Tips för att behärska en att göra-lista med ADD

• April 19, 2024

Jag deltog nyligen på ett webinar där presentatören inte tyckte att uppgiftslistorna fungerade särskilt bra för personer med uppmärksamhetsbrist. Hon presenterade logiska idéer för sina slutsatser och gav också några bra alternativ. Men om du älskar en att-göra-lista, eller om du vill älska en-to-do-lista, här är några sätt du kan uppnå behärska din lista.

Det viktigaste att veta är att en uppgiftslista inte är en lista som är 30 sidor lång! Den superlånga listan för åldrarna är kontraproduktiv. Det är överväldigande. Personer med uppmärksamhetsbrist har problem med att hålla reda på vad som måste göras i tid. Det finns inget sätt att effektivt hantera den omfattande, omfattande att göra-listan.

En bra att göra-lista är faktiskt flera listor av olika skäl och tider. Det finns en lista för varje område som du har sysslor som måste fyllas i. Till exempel kan du ha en jobblista och en hushållslista. En lista är för omedelbara artiklar. Vad måste göras idag och imorgon? En annan lista kommer att vara för veckan, medan en annan kan lista objekt efter de månader eller årstider då jobben inträffar. Hur du organiserar det beror på vad dina behov är och vad som är vettigt för dig.

Skapa kriterier för vad som är viktigt. Använd dessa kriterier för att skapa en lista som är prioriterad, så att de avgörande sakerna görs först. Jag skriver ner allt så att jag inte glömmer en massa artiklar. Sedan går jag igenom och nummererar dem enligt vad jag tycker är mest kritiskt. Numrering av objekt efter att jag har listat hindrar mig från att fastna när jag sätter min lista. Jag spelar de viktigaste artiklarna.

När du arbetar igenom din lista är det inte hur många saker du slutför som är viktigt. Det som är avgörande är hur många av de mest väsentliga artiklarna du slutfört. Schemalägg din lista enligt när dina mentala och fysiska energibehov matchar uppgiften du vill slutföra.

Överskrider jag över? Jag gör. Du kanske inte vill. Jag får mer om jag är överdimensionerad, men andra människor kan bli överväldigade. Om jag inte får gjort allt i slutet av dagen kan jag flytta det till en annan lista.

En sak som jag gör är att bifoga mina listor till ett e-postdokument och skicka dem till mig själv. Då kan jag komma åt dem var jag än befinner mig. Detta gör det enkelt att skriva ut listan och uppdatera den. Vissa använder programvara, men jag gillar att gå i semi-old school. Handskrift är en ork för mig, så det är lättare att göra listor på min dator.

När jag har mina listor och arbetar mina listor kan jag åstadkomma mycket. När jag inte listar och bara driver, löper mina dagar in i varandra som färgerna på ett barns akvarell. Jag får väldigt lite gjort. Att köra mina listor är avgörande för mitt välbefinnande. Här hoppas vi att dessa tips kommer att vara till hjälp för att skapa arbetshästlistor åt dig.


Relaterade länkar: De relaterade länkarna nedanför denna artikel kan vara av intresse för dig.

NYHETSBREV: Jag inbjuder dig att prenumerera på vårt gratis nyhetsbrev varje vecka. Detta ger dig alla uppdateringar till ADD-webbplatsen. Fyll i blanketten under artikeln med din e-postadress - vilket aldrig vidarebefordras bortom denna webbplats. Vi säljer eller handlar aldrig din personliga information.

Video Instruktioner: 10 Body Signs You Shouldn't Ignore (April 2024).