För mycket kaffe
Som kaffedrinkare frågar du förmodligen alltid dig själv om du dricker för mycket kaffe. Och om du ställer dig själv den här frågan är du antagligen det. Men att dricka eller inte dricka kaffe och hur mycket du ska dricka är verkligen en personlig fråga.

Stimulerande drycker som kaffe har funnits sedan tidens början så vi är verkligen inte unika i vår kärlek till kaffe. Men hur vet vi när vi har haft för mycket?

Studier har visat att kaffe kan vara både bra och dåligt. Vanderbilt University Institute for Coffee Studies (ja, det finns ett helt institut som ägnas åt kaffekonsumtion) säger, "... de senaste vetenskapliga bevisen indikerar att kaffe i moderation (2 till 4 koppar per dag) kan erbjuda viktiga hälsofördelar." Ännu en studie som gjorts av professor Ana Baylin från Brown University visar att en kopp kaffe kan orsaka hjärtattack hos vissa människor inom en timme efter att ha drickat den.

Kolla in med din läkare. Få en komplett fysisk fråga och fråga din läkare om kaffe kan förvärra underliggande medicinska tillstånd som du kan ha eller ha en negativ inverkan på alla mediciner du kan ta. Detta är ett bra sätt att bestämma om du dricker för mycket kaffe eller om du borde dricka kaffe alls.

Hur mår du? Känner du jittery eller får huvudvärk? Om du känner att några biverkningar efter att du har druckit en kopp kaffe, är det kanske något som du bör tänka på.

Om du dricker kaffe eller någon koffeinhaltig dryck regelbundet och försöker sluta kall kalkon, kan du få några dagars abstinenssymtom som huvudvärk. I extrema fall kan du också uppleva trötthet, depression, irritabilitet, koncentrationssvårigheter, influensaliknande symtom som illamående, kräkningar, muskelsmärta och stelhet. Den goda nyheten är att de flesta människor kan sluta dricka kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker utan att kontrollera om de har rehab.

Moderering definieras som undvikande av ytterligheter. Fråga dig själv ärligt, är jag extrem i min kaffekonsumtion? Påverkar det min hälsa eller bara hur jag känner mig negativt? Klarar jag inte att sova? Behöver jag ett 12-stegsprogram för att stoppa? Om ditt svar på någon av dessa frågor är ja, överväg att skära ner.

Prova att dricka mindre eller till och med halvera ditt koffeinhaltiga kaffe med koffeinfräsch Du kan till och med försöka göra ditt kaffe med halva mängden, dvs en skopa istället för två med samma mängd vatten. Efter att ha lagt till dina vanliga fixeringsmedel som mjölk och socker, kan du tycka att du gillar det lika mycket och ändå inte känner någon av biverkningarna av att skära ner.

Video Instruktioner: Dricker 10 koppar kaffe på EN TIMME (Mars 2024).