Topp 10 skäl att träna

• April 25, 2024

Det är alltid tufft när du försöker hitta motivationen att vara mer aktiv. Vi vet alla att träningspass (och inte nödvändigtvis på gymmet) borde vara en del av den vanliga rutinen, inte bara något att göra mellan passform och start. Det är bara det för de flesta av oss att lokkningen av soffan är för kraftfull för att ignorera ibland.

Jag har verkligen gjort en ansträngning med att äta sunt och träna minst en gång i veckan, även på de mest trafikerade scheman. Hittills har jag gjort det ganska bra med det och jag har inte missat en vecka sedan jag började resan för cirka tre månader sedan.

Faktum är att den andra natten, när jag pratade med en kär vän i telefonen medan hon gick, sa hon att eftersom jag hade det så bra med mina fitnessmål skulle hon gå vidare och börja på egen hand också.

Det finns många skäl att träna, men för mig utgör dessa mina topp 10:

1. Att gå ner i vikt. Träning förbränner kalorier. Om du ser till att du bränner mer än vad du tar i dig, tappar du punden. Nog sagt.

2. För att tona upp och se fastare ut. Även om bantning uteslutande kan hjälpa dig att passa in i en mindre klänningsstorlek, gör du att träna bättre. Just nu har jag lyft vikter för att utveckla mina bröst- och glutealmuskler och jag kan definitivt säga att det har hjälpt till att ge en fastare rumpa och en mer definierad klyvning.

3. Att sova bättre. Jag har kämpat med sömnproblem i flera år, men nu sover jag bättre än tidigare.

4. För att förbättra hur din hud ser ut. Den här var en trevlig överraskning för mig - och min hudläkare bekräftar att mina porer aldrig såg renare ut. Jag antar att jag svettas av toxinerna plus den förbättrade blodcirkulationen gör att jag bara ser strålande ut.

5. Att ha mer energi. Vem visste att förbränning av mer energi faktiskt hjälper dig att producera mer? Jag känner mig inte trög längre!

6. För att bekämpa depression. Tidigare har jag upplevt lite melankoli runt denna tid på året men jag känner mig inte alls på det sättet längre.

7. För att förhindra axlar eller ryggsmärta. Jag har arbetat på min "kärna" med Pilates, och bortsett från en hårdare midsektion har det gett mig starkare magmuskler så att ryggen inte behöver arbeta så hårt och håller överkroppen upprätt.

8. Att njuta av sex mer. När du har mer energi och mår bättre om hur din kropp formas upp känner du bara ... sexigare.

9. Att göra ditt hjärta friskare. Träning hjälper till att sänka kolesterolnivån och öppnar verkligen blodkärlen så att ditt hjärta inte behöver arbeta ganska så hårt bara för att hålla blodet pumpande effektivt genom din kropp. Mitt blodtryck har gått lite lägre, vilket definitivt är en förbättring.

10. För att förbättra immunfunktionen. Jag citerar läkarna på den här. Men jag vill också säga att på tre månader har jag inte fått en enda förkylning - inte ens efter att jag satt vid ett Starbucks-bord bredvid en sniffling som egentligen borde ha stannat hemma.

Jag vill bara vara ärlig och erkänna att den första månaden på träningen var så hård; så hårt att jag lägger av det minst tre gånger. Men det var hinderet, och efter den första månaden blev det lättare.

Video Instruktioner: #1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains (April 2024).