Använda ett diagram med låg kolhydraträkning

• April 25, 2024

En av de förvirrande sakerna för nykomlingar i lågkolhydratvärlden är livsmedlets kolhydrater. Hur vet du vilka livsmedel som är bra och vilka som är dåliga? Det är här som ett kolhydraträkningsschema används.

När du läser om grunderna i en lågkolhydratdiet lär du dig varför kolhydrater har negativa effekter på dina blodsockernivåer och din hälsa i allmänhet. Syftet med en lågkolhydratdiet är att kontrollera mängden kolhydrater per dag du äter. Vanligtvis börjar du på en nivå av 20 g eller mindre kolhydrater per dag och flyttar sedan upp till var som helst mellan 50 g och 90 g om dagen för en fortsatt hälsosam livsstil.

Det här är väldigt lätt att göra om du börjar äta hälsosamt. De flesta moderna dieter är fulla av kolhydrater eftersom människor dricker gallon soda om dagen, äter godis, klyftor på potatischips och friteringar. Om du skär ut allt det socker och skräpmat, är de hälsosamma livsmedel som finns kvar naturligtvis låga kolhydrater för det mesta.

Här är listor över specifika livsmedel och deras kolhydrater. Låt dig inte skrämmas av att försöka spåra alla föremål! Efter några dagar kommer detta att bli ganska enkelt. Det är som att titta på en selleripinne och tänka "friskt" och sedan titta på en Twinkie och tänka "ohälsosamt". När du väl har tagit hand om det, kommer det att vara väldigt enkelt att komma ihåg ett allmänt sortiment som varje livsmedelstyp faller inom.

Till exempel faller de flesta öl inom 5-8 g / flaskan, de flesta viner faller inom 2-3 g / glas, och de flesta cocktails är 0 g!

Alkoholkolhydratdiagram
Berry Carb Chart
Cocktail ingrediens kolhydratdiagram
Smaktillsatser Kolhydratdiagram
Fruktkolhydratdiagram
Diagram för jämförelse av lågkolhydratöl
Diagram över kött och fjäderfä
Diagram över mjölk- och mejerikolhydrater
Nötter och frön kolhydratdiagram
Pasta, spannmål och riskolhydratdiagram
Skaldjurskolhydratdiagram
Grönsaker kolhydratdiagram

Grunderna i en lågkolhydratdiet


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker