Använd video och foto i din kampsportutbildning
En bild säger mer än tusen ord.

De flesta av oss bor inte i ett hem som har en inbyggd studio med en vägg till vägg spegel. Även om vi gjorde det, är speglar bara bra så länge du tittar på dem. Många former kommer alltid att ha en del där du kanske inte ser direkt framåt. Till exempel en nedåtgående strejk, du vill titta var du slår.

Ett bra sätt att förbättra, särskilt när du tränar ensam, är att videoband din form eller rörelse för att se dig själv och förbättra. Videotaping av prestandan görs mycket när man arbetar med tävlingar och gör hur man presterar. Men även i en mer intim och personlig miljö är videobandtagning ett utmärkt sätt att kritiseras i en säker miljö. När allt kommer omkring är vi ofta våra svåraste kritiker

    formulär
    Som borde vara uppenbart, om du klickar på dig själv med en viss form ger dig en chans att granska din rörelse efter att du är klar och utan att behöva lita på att få glimtar i spegeln. Se till att utföra din blankett med olika riktningar så att du kan titta från alla vinklar.

    När du granskar bandet fokuserar du på olika delar med varje körning. En körning du kanske vill titta på fötterna och se var du har placerat dem. Nästa gång, titta på dina händer. Då nästa, se dina ögon. Och så vidare. På detta sätt kan du arbeta med enskilda delar av formuläret med varje progression.

    sparring
    Många band band de har och de de respekterar har och tittar på dem i hopp om att prestera bättre i sparring och fullkontaktevenemang. Åtgärder sker ofta mycket snabbt i ringen och därmed kan det gå igenom och bromsa videon.

    Genom att granska bandet kan du hitta både styrkor och svagheter. Observera vad den vinnande sidan gjorde annorlunda som tillät dem att vinna. Se efter brister eller öppningar som kan ha missats och som måste korrigeras, även om de inte orsakade en poängförlust (du hade tur den här gången). Observera mönster som, gillar du alltid din högra sida? Var uppmärksam på användningen av ringen, utnyttjade du ditt utrymme fullt ut och minimerade möjliga attacker?

    Ståndarbete
    Till och med grunderna som stansövningar eller hållningsarbete kan filmas eller fotograferas för att hjälpa till med din träning. Med inställningsarbete är det viktigt att du blir "självförverkligad" om du gör något fel. Men ofta är det värt mer än att ha en instruktör att påpeka hur man gör det fel. Om du visuellt kan absorbera bilden kan du börja känna var du har gått fel.

    Likaså med borrar. Ta från båda formerna och sparring, titta på en video av dig som utför dina grundläggande övningar kan ofta hjälpa dig att förbättra. Du kan bromsa åtgärden, hitta var du kanske var din inställning eller fokus, och använda den kunskapen för att förbättra.

Kunskap är makt. Och med teknik som video och kamera kan du veta hur du presterar och förbättrar.

Lycka till och träna hårt!

Video Instruktioner: What Are You? (Mars 2024).