Nollkolhydrat / ingen kolhydratmat

• April 18, 2024

Låt mig säga uppifrån att du aldrig ska gå ner till noll kolhydrater. Det är som att gå ner till noll mat. Det kommer att få din kropp att gå i hungersnöd och hålla fast vid fett. Du måste ge din kropp en stadig diet med bra, tillräckliga kolhydrater så det känns bekvämt så att fettet du måste bränna.

Med det sagt, vad är noll kolhydrater?

Vatten
Drick 8 glas vatten om dagen. Håll ett glas vatten bredvid dig. Du blir förvånad över hur mycket du dricker utan att tänka på det. Vatten fyller dig, det är riktigt bra för dig och det är helt kol- / kalorifri.

Kött
Kött har inga kolhydrater i sig. Grilla upp ett kycklingbröst till lunch. Grilla den svärdfiskbiffen till middag. Skär upp några cirklar pepperoni. Observera att det finns många problem med att äta en helt köttdiet. Du bör aldrig försöka bara äta kött. Du behöver dina grönsaker och alla näringsämnen! Men i dina beräkningar, vet att kött = noll kolhydrater.

Grönsaker
Vissa grönsaker - som potatis - har mycket kolhydrater. Andra grönsaker är extremt låg i kolhydrater men har fortfarande massor av näringsämnen. Här är de att tänka på!

Spenat - 0,2 g per halv kopp
Sallad - 0,5 g per halv kopp
Rädisa - 0,5 g per halv kopp
Bok Choy - 0,7 g per halv kopp
Selleri - 0,8 g per halv kopp

Ost
Vissa ostar är extremt låg i kolhydrater. Du kan ha några skivor utan att påverka din kolhydratal alls. Det gör dem perfekta för att lägga till en sallad eller lager på kött!

Gruyere - 0,1 g per 3 skivor
Monterey Jack - 0,1 g per 3 skivor
Cheddar - 0,2 g per 3 skivor
Fontina - 0,2 g per 3 skivor
Muenster - 0,2 g per 3 skivor

Arbeta dessa livsmedel i din dagliga måltidsplan! Men kom ihåg att du bör äta några kolhydrater varje dag för att hålla din grundläggande ämnesomsättning i rörelse. Om du äter för få, kommer din kropp att sluta bearbeta fettförlust korrekt. Om du gör dessa friska kolhydrater - färska grönsaker är nyckeln - kommer du att göra ganska snyggt!

Var noga med att posta i våra forum om du har några frågor, så kommer vi att ge ännu fler idéer som matchar dina smaklökar!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (April 2024).