Avokadon för 4 juli

• Maj 7, 2024

Du är vad du äter. Det ordspelet gäller också för immunsystemet. Du kan förbättra ditt immunsystem genom att lägga till hälsosamma livsmedel som avokadon till din kost. Varför inte prova några avokadorecept för din grillfest den 4 juli?

Avokadon är inte bara för guacamole. De kan också användas för att ge desserter en krämig textur fylld med näringsämnen och bra fetter. Eller prova dem läggs till deviled ägg för en ny twist. Eller grilla upp några på din grill för ett smakfullt tillskott till din sallad.

Avokadon kan finnas på din "feta livsmedel" -lista men avokadon är rika på den goda typen av fett --- enomättade fetter som har föreningar för att skydda mot cancer. De är faktiskt fyllda med antioxidanter lutein, vitaminer och betakaroten som hjälper din kropp att absorbera fytokemikalier från andra livsmedel för bättre hälsa. En portion (1/4 av en avokado) har 5 gram fett och 56 kalorier. Avokadon innehåller också vitamin E, vitamin C, folat och kalium.

Avokado glass gör att du vill äta din efterrätt först.

Ingredienser
• 3 avokadon
• 3/4 kopp fullfett kokosmjölk
• 1/4 kopp honung eller annat sötningsmedel
• 1 msk citronsaft

Vägbeskrivning

1. Rent ingredienserna tillsammans i en mixer tills de är jämna.
2. Häll i en fryssäker behållare. 3. Frys tills den är fast eller följ dina frysinstruktioner.

Avokado deviled ägg gör en bra picknick sida maträtt.

Ingredienser

• 1 mogen avokado, groddad och mosad
• 4 hårtkokta ägg
• 1/4 tsk cayennepulver
• 1/4 tsk havssalt
• 1/4 tsk peppar

Vägbeskrivning

1. Skär hårtkokta ägg i halva längden.

2. Häll ut äggulor i en skål.

3. Blanda äggulor med avokadot, cayennepulver, havssalt och peppar.

4. Överför blandningen till äggviter.

5. Servera kylda.

Grillade avokadon gör ett läckert tillskott till din sallad.

Ingredienser för 4 portioner

• 2 små avokadon
• 1 kalk
•Olivolja

Vägbeskrivning

1. Skär avokadon i hälften; poppa ut frön
2. Spanna lite limefruktsaft på varje hälft och pensla med olivolja
3. Placera på den skurna grillen nedåt.
4.Fyll på varje sida i cirka 1 ½ minut
5.Servera med din favoritsallad

Video Instruktioner: Regnbågsmacka med prickig korv (Maj 2024).