Hur kramar kan förbättra ditt liv

• Maj 7, 2024

Hur ofta får du eller kramar under dagen? De kan komma från vem som helst, vänner, barn, älskare, föräldrar eller till och med främlingar för den delen. Är det en gång om dagen? Tio gånger eller ingen? Kramar är ett överraskande bra sätt att förbättra dig att leva ett bättre liv.

Att röra vid en annan människa (eller till och med ett husdjur) kan bidra till att höja nivåerna av oxytocin i blodomloppet. Oxytocin är ett hormon som ökar våra känslor av tillgivenhet och koppling till andra människor. Det ger oss också en känsla av lugn och välbefinnande. Självrörande, sådana gnuggade pannan, masserade axlarna eller halsen, hjälpte oss att lugna oss och sänka hjärtfrekvensen.

Den anknytning vi känner av oxytocin visas levande av professionella idrottslag. De höga femmorna och bröstbultarna (även de klapparna på baksidan) görs direkt efter ett bra spel, anslut laget och hjälpte dem att prestera bättre. I själva verket kommer varje gruppaktivitet (kyrka, dans, marschering) att frisätta oxytocin och hjälpa till med bindning.

Oxytocin minskar också stress, ökar hjärthälsan, förbättrar ditt humör och sänker blodtrycket. Eftersom oxytocin är ett antiinflammatoriskt kan det också hjälpa till med sårläkning. Det finns också bevis som tyder på att depression kan minskas genom att ha ökade nivåer av oxytocin i blodet. För närvarande genomförs studier för att bestämma effektiviteten hos ökade oxytocinnivåer i behandlingen av PTSD och autism också.

Oxytocin kan också tappas. Stress, isolering, alkohol- eller drogmissbruk och rädsla är alla metoder som kan leda till brister i våra oxytocinnivåer.

Så vi borde alla sträva efter att få mer oxytocin i våra system och kramar är ett av sätten att göra det. Ju fler kramar du får, och regelbundenheten att få dessa kramar, påskyndar tiden det tar för oxytocin att släppas. Och när du får en vana att krama så vill du ha fler kramar, vilket gör att du känner dig ännu bättre, vilket gör att du vill ha ännu fler kramar ad infinitum.

Att använda kramar för att göra dig själv lyckligare är inte heller självisk. Känslan av välbefinnande och koppling är ömsesidigt. Med andra ord kommer både hugger och huggee att få fördelarna med oxytocinet.

Så vad händer om du inte riktigt är en kram? Beröring av något slag verkar hjälpa till att höja dina oxytocinnivåer. Att få en massage, hålla handen, orsakligt röra någon när du pratar med dem, skakar hand eller klappar en hund är alla bra sätt att öka ditt välbefinnande.

Video Instruktioner: Låg självkänsla är roten till mycket ont i våra liv! (Maj 2024).