Länken mellan träning och kroppsbild

• Maj 14, 2024

Motion ska handla om att bli friskare. Men hur vi känner för våra kroppar kan påverka hur och när vi tränar, och hur och när vi tränar kan påverkas av hur vi känner för våra kroppar. Kroppsbild och träning är oundvikligen länkade. Hur påverkar våra känslor om våra kroppar våra träningsbeslut? När vi är missnöjda med hur vi tror att kroppen ser ut kommer vi att fatta ett av två beslut.

Det första alternativet är att vi kan bestämma att vi behöver träna mer. Vi kan bli besatta av att gå till gymmet varje dag och driva oss själva att göra mer. Vi kan börja jämföra oss med de andra i gymmet och sänka vår självkänsla ytterligare när vi bestämmer oss för att de har snyggare armar, ben eller bröst. Denna jämförelse tjänar bara till att stimulera oss till mer träning, att sträva hårdare efter att förändra vår kropp till hur vi tror att den borde se ut. Motion blir det sätt som vi säger till oss att vi kommer att ha det bra.

Å andra sidan kan vi göra exakt motsatsen. När vi är missnöjda med hur vår kropp ser ut kan vi bestämma att vi inte hör hemma i gymmet. Vi undviker att träna offentligt där vi föreställer oss att människor ska döma oss. Vi tar inte en ny aerobicsklass, även om vi är intresserade, för vi känner att vi inte skulle kunna hålla jämna steg. Vi jämför, vad vi tror är andra människors höga nivåer av kondition, med vår egen brist på förmåga. Vi bär påklädda kläder som gör det svårt att träna för att dölja våra kroppar, eller vi bestämmer helt enkelt inte att träna alls.

Träning, i sig själv, är bra! Vi bör alla sträva efter att göra någon typ av aktivitet minst 30 minuter varje dag. Detta kan delas upp till tre, tio minuters sessioner eller göras samtidigt. Tanken är att helt enkelt flytta. Den enkla handlingen har visat sig inte bara förbättra vår hälsa, utan också få oss att må bättre om våra kroppar. Vi börjar uppskatta vad vår kropp kan göra och börjar tänka mindre på vad den inte kan göra eller hur den ser ut.

Att träna med en grupp kan hjälpa oss att motivera och uppmuntras. Vi kanske är villiga att låta oss tappa av oss och inte hålla ett åtagande att gå, men de flesta av oss vill inte svika våra vänner. Att ha stöd från andra hjälper oss också att hålla en realistisk bild av våra kroppar. Vi kanske inte ser förändringar i hur vi ser ut, men andra kommer att göra det. Medan fördelarna med att ha en träningspartner är många, låt inte bristen på en hindra dig från att träna. Att träna ensam är en bra tid för problemlösning, öva flyttande meditation eller bygga upp ditt självförtroende.

Oavsett hur du känner för din kropp, träna först för din hälsa. Gör en hälsosammare du, oavsett utseende, prioriterad och din kroppsbild kommer automatiskt att förbättras.

Video Instruktioner: Nikon Z6 - Full Review! Hands-on in the real world! (Maj 2024).