Ensamhet efter missfall

• Maj 14, 2024

En av de värsta delarna av missfallet kan vara ensamhet. Ibland verkar det som om vi inte har någon i våra liv som förstår. Även om du har välsignats med mycket stödjande vänner och familj, som jag var, kan du fortfarande kämpa ensamhet. Vi tenderar att tro att vi bara är ensamma om vi är ensamma, men ensamhet kan slå även om vi är med många andra människor.

Så, hur kan du bekämpa ensamhet efter missfall? För en sak kan du vara öppen för att prata om det. Om du inte har genomgått missfall förstår du förmodligen inte riktigt hur det känns. Men om du kan vara ärlig om dina känslor med de människor som bryr sig om dig, kan du ibland öka deras förståelse. Om du fluffar det och säger att du har det bra kommer du förmodligen inte att lindra din ensamhet.

Om du tycker att du inte får mycket stöd från vänner och familj kan du nå ut till andra som har lidit liknande förluster. Världen är mycket mindre än tidigare. Dessutom finns det många traditionella supportgrupper tillgängliga online för traditionella stödgrupper. Att delta i en supportgrupp, posta din berättelse på en anslagstavla eller ens bara läsa om andras upplevelser kan få dig att känna dig mycket mindre ensam.

Försök att stanna i ögonblicket. Mindfulness är svårt i de bästa tiderna. Efter ett missfall kan det tyckas att det är nästan omöjligt. Det är väldigt lätt att bli sugad till besatt av vad som kan ha varit, vad som kunde ha gjort annorlunda eller hur framtiden kan komma ut. Men att leva i länderna ”borde ha varit” eller ”vad som kan vara” kan vara mycket ensamt. Det är okej att vara ledsen över det förflutna och optimistiskt om framtiden, men att vara i ögonblicket just nu kan hjälpa dig att hålla bättre anslutning.

Bli engagerad i något som får dig att interagera med människor. Det kan verka som att allt du vill göra är att krulla upp i sängen och aldrig stiga upp igen och på alla sätt borde du respektera din förlust. Men ibland måste vi pressa oss själva lite för att må bättre. Om du måste prata med andra människor, blir du mindre ensam, åtminstone medan du gör det. Studier har visat att hjärnan faktiskt inte vet skillnaden mellan ett äkta leende och ett falskt leende. Hursomhelst släpper din hjärna ut goda kemikalier i din blodström eftersom leende är lika lyckligt med hjärnan, oavsett om det är verkligt eller inte. Jag tror att samma måste gälla för kommunikation.

Om du har haft ett missfall kan minska din ensamhet definitivt hjälpa till i din läkningsprocess.

Video Instruktioner: Välkommen Rachell! Gravid igen, efter missfall och endometrios - Rachell Jean-Simon vecka 24 (Maj 2024).