Spa Snacks för Munchies

• Maj 10, 2024

Om du bor på ett resort-spa är chansen stor att spa-snacks är en del av förfriskningsplatsen i avkopplingsloungen. Valnötter och mandlar, även om de är friska, innehåller en god mängd fett, så jag försöker begränsa mitt intag, och i humör av tyst tid stör krisen av ett nytt äpple min lugn. Men jag får munchiesna efter spa-behandling så var snälla att se dessa val i "baren" på Golden Door Spa i Boulders, Arizona. Ännu bättre var det information om deras näringsinnehåll som jag är glad över att dela.

Torkade äpplen (3 oz = 233 kalorier)
Fossiler visar att äpplen samlades och lagrades för mer än 5 000 år sedan. Egypterna växte dem och invaderade romarna tog dem till Storbritannien, och tidiga amerikanska kolonister etablerade fruktträdgårdar. Cirka 80% av fibern i äpplen är pektin, en löslig fiber som hjälper till att sänka kolesterolet. Torkade äpplen ger också kalium, natrium, järn och C-vitamin, vilket gör dem till ett bra mellanmål för träningsentusiaster.

Torkade bananer (3 oz = 290 kalorier)
Bananer, som är kända som en "idealisk mat", skickas från tropiska regioner i Central- och Sydamerika. de är mycket näringsrika, lätt smälta och hjälper till att fylla på kroppens lagring av kolhydrater. Bananer är också fulla av kalium, som reglerar hjärtslag och blodtryck, samt magnesium, kalcium, karotenoider, folat, C-vitamin och pektin, vilket hjälper till att sänka "dåliga" LDL-kolesterolnivåer.

mango ((3 oz = 300 kalorier))
Under tusentals år har mango odlats på det indiska subkontinentet och idag är de den mest konsumerade frukten i världen ... doftande, saftig, kalorifattig och rik på näringsämnen. Mangos är en utmärkt källa till betakaroten och ger också en riklig mängd löslig fiber inklusive pektin, vilket hjälper till att minska mängden kolesterol i blodet.

Papaya ((3 oz = 220 kalorier))
Pappan finns i överflöd i världens tropiska regioner och kan växa från ett frö till ett 20-fots fruktbärande träd på cirka 18 månader. Söt och uppfriskande, det är en utmärkt källa till vitamin C ... och ger också fiber, folat, kalium, karotenoider, kalcium och magnesium. Papaya innehåller ett enzym som kallas papain som bryter ner protein, vilket gör frukten till ett bra matsmältningsmedel.

Hallon körsbär ((3 oz = 214 kalorier))
Bing-körsbär, som utvecklades i Oregon för drygt 100 år sedan, är de mest populära söta körsbär. De innehåller pektin, som hjälper till att sänka kolesterolet, och är också kalorifattigt, rika på smak och näringsämnen. I kombination med saft från färska hallon ger de vitamin A, karotenoider, kalium, magnesium och vitamin C. Eftersom de knappast behöver någon beredning är körsbär ett perfekt mellanmål.

Turkiska aprikoser ((3 oz = 220 kalorier))
För cirka 4 000 år sedan odlades doftiga, delikata aprikoser i Kina och spriddes genom Asien och Europa. De turkiska aprikoserna tillbringades i slutet av 1700-talet för trädgården i spanska uppdrag och är mindre och sötare än andra sorter. I sin torkade form blir de en koncentrerad källa till järn, kalium, karoten, kalcium och fiber ... en utmärkt, näringsrik mat.

Video Instruktioner: What Owning a Ramen Restaurant in Japan is Like (Maj 2024).