Akupressur daglig träning

• Maj 4, 2024

I dagens snabba takt kan livstress samlas i våra kroppar, vilket kan orsaka ett antal hälsoproblem för att inte tala om spänningar och ångest. En enkel akupressurövning dagligen kan göra underverk!

De helande fördelarna med akupressur innebär:

• Avkoppling av kroppen,
  
• Positiva effekter på sinnet,
  
• Förbättrat immunsystem
  
• Ökad energi.

När spänningen släpps kommer du inte bara att må bra fysiskt utan du kommer också att må bättre känslomässigt och mentalt. När din kropp slappnar av slappnar ditt sinne också - vilket leder till mental klarhet, en friskare emotionell och fysisk energi allt som hjälper till att motverka det dagliga trycket i livet.

Akupressur utförs genom att tillämpa ett stabilt men fast tryck på specifika punkter (meridianpunkter) längs kroppen. Om du föredrar kan du gnida på akupressurpunkten snabbt för att stimulera dem snarare än att bara trycka. Akupressur använder samma princip (identiska meridianpunkter) som akupunktur och är den äldre av de två.

Öka din energi med akupressur
Okej, så chansen är stor att du tränar några gånger i veckan för att hålla musklerna och cirkulationssystemet i form. Men hur håller du ditt energisystem i form? Hur gör du att din chi (läkande energi) flyter? Med en akupressur dagligen träning, naturligtvis!

Som en vanlig träning görs denna rutin bäst minst tre dagar i veckan. Men om du kan göra det varje dag eller till och med två gånger om dagen så bra! Det tar inte lång tid - bara cirka fem minuter. Börja träningen genom att sitta i en stol i ett bekvämt läge med ryggraden rakt. Sedan:

• Sea of ​​Vitality Points
  Hitta vitalitetspunkter (B 23 och B 47) på korsryggen. Placera ryggen på dina händer längs båda sidor om ryggraden. Gnid snabbt upp och ner i en minut, känn värme / värme från friktionen. Denna självmassage kommer att stimulera båda nedre ryggpunkterna
  
  
• Poäng till medvetenhetspoäng

Placera mitt- och pekfingrarna under den ena sidan av skalens bas, med samma tumme på andra sidan för att försiktigt trycka på Gates of Consciousness-punkterna (GB 20) vid basen på din skalle. Tryck försiktigt på den tredje ögonpunkten (GV 24,5) med långfingret på din andra hand i ett par minuter innan du långsamt släpper alla punkter. Den här punkten (tredje ögat) ligger mellan ögonbrynen i spåret där näsbron möter pannan. När du har släppt punkter lutar du huvudet bekvämt, stäng ögonen och ta tre långa, långsamma djupa andetag.


• Andas djupt

Fortsätt andas djupt, när du gör en snabb mental undersökning av din kropp för att hitta spänningar. Låt spänningen strömma ut ur kroppen med varje utandning tills du känner att din kropp släpper tätheten. Fortsätt andas djupt en minut eller två, med varje inandning, föreställ dig helande energi som flyter in i din kropp.


• Sea of ​​Energy point

Håll havets energipunkt (CV 6), tre fingerbredder under naveln på nedre del av buken. Tryck gradvis en till två tum djup inuti. Sitt rakt med avslappnade axlar. Stäng ögonen, tryck fast denna punkt och andas djupt under en minut.

Genom att använda ovanstående akupressurpunkter regelbundet tillsammans med att balansera dina aktiviteter och öva djup andning kan du motverka spänningar, förhindra trötthet, öka ditt immunsystem och öka din energinivå. Djupa andningsövningar som används vid akupressur kan öka din energi kraftigt och öka ditt immunsystem.

Video Instruktioner: En yogaövning för spända käkar (Maj 2024).