Sätta din häl först i kampsport

• Maj 17, 2024

En av de första sakerna som jag lärde mig i Wing Chun som helt greppade mig utanför var tanken att svänga på mina klackar snarare än på mina fötter. Nu skulle du tro att detta är en ganska enkel sak att göra. Jag menar, vi går runt varje dag och använder alla delar av våra fötter för att röra oss. Men det var inte så. Att försöka lära mig själv att flytta, eller snarare att lära mig själv åren att svänga, visade sig vara ett flera veckors äventyr.

Det fick mig att börja undersöka och studera hälns roll i kampsporter. De flesta kampsportdiscipliner som lär allt om fotens placering fokuserar normalt på fotens vinkel. Det är antingen rakt på eller i en 45-graders vinkel. Vissa ställningar tvingar fokuset på foten att vara på fotens framsida eller boll, till exempel övergångsrörelser som en kattställning eller sparkar. Men mycket få instruerar faktiskt specifikt användningen av fotens häl.

I fortsättningen av denna studie betonar många idrottsaktiviteter även fotbollens användning. I dans görs de flesta rörelser med klackarna medvetet från marken. För friidrott landar du normalt någonstans mellan hälen och mellanfoten och lägger så lite tid som möjligt i denna position. Vissa löpare använder till och med bara sina bollar för att springa. När du cyklar trampar du normalt med dina fötter, inte hälen. Om hälen används är den vanligtvis för att plantera eller hålla en slutlig orörlig position, till exempel i längdhopp eller skott.

Till och med den enkla handlingen att se hur vanliga människor går varje dag, framgår det av slitmönstren på fotskorna att fotens främre del används mycket mer än baksidan. Så varför lägger Wing Chun så mycket tonvikt på denna till synes besvärliga del av foten?

Svaret ligger i tillämpningen och teknikerna. Och det är en lösning som kan tillämpas på alla kampsportstudier.

Till att börja med måste man erkänna att Wing Chun hämtar det mesta av sin styrka från nära attacker. Du är ofta väl inom normal armlängd från din motståndare. Således är förmågan att röra sig begränsad. Vridning på hälen snarare än fotens boll i så nära intervall möjliggör en större generation av energi eller kraft och minimerar mängden fysisk förskjutning som krävs för att generera en sådan kraft.

När man vrider på hälen snarare än tån för att kasta en stans förändras inte kroppsinriktningen. Vridning på tårna får överkroppen att vridas. Återigen är detta bra för att skapa räckvidd. Men på nära håll betyder det att makten i den strejken inte förverkligas förrän full räckvidd uppnåtts, vilket skulle vara utanför en nära strid.

Användning av fotens boll möjliggör räckvidd, som sträcker sig benet och foten längre än kroppen. Genom att använda hälen för att trappa ner först skapas ett kortare steg och drar tillbaka kroppen, vilket är exakt vad som behövs när det finns lite utrymme att arbeta i.

På defensiven, vridning på hälarna gör att du fortfarande kan generera lite kraft även om du kanske rör dig bakåt. Medan vissa människor fortfarande kan generera lite kraft när de rör sig bakåt, med att ha roten på hälen när du rör dig bakåt gör det mycket mer. Hälen möjliggör förankring, vilket gör att angriparen måste pressa mot jorden under klackarna och inte bara angriparen.

Slutligen, eftersom de flesta kampsportrörelser är baserade på bollpivots och rörelser som involverar fotens främre del, lägger svängningen på hälen ett element av det oväntade till din strid. Rörelserna är mindre överdrivna, vilket gör det svårare att förutsäga när och var du kan flytta till nästa. Det kan få din motståndare att förlänga sig själva och avslöja viktiga strejkpunkter som de annars inte skulle ha.

Även om det kan vara väldigt besvärligt för vissa människor att lära sig att röra sig nästan uteslutande på hälen snarare än på bollarna på sina fötter, finns det tydliga fördelar och situationer där att lära sig denna färdighet skulle vara fördelaktigt i kampsport. Om du inte har gjort det, försök att leka med hälpivots i din kampsportutbildning. Det kan bara ge dig den fördelen du behöver.

Video Instruktioner: BREAKING MARKIPLIER'S BACK | Friend Yoga (Maj 2024).