Kropp, själ och själ måste balanseras

• Maj 21, 2024

”Jag vet inte om jag kommer eller går! Jag kommer inte ihåg vilken dag det är. Jag måste hålla en lista med allt jag behöver göra varje dag. Ta tid för mig själv? Som jag kunde! ”

Låter det som något du har sagt? Eller kanske har du hört en vän säga ord för det.

Vi hittar tid att göra de saker som är viktiga för oss. En av de saker som borde vara viktiga för oss är vår personliga hälsa och välbefinnande. Man kan spendera livet hela tiden för att ta hand om alla andra och inte ta hand om jaget.

”Jag skulle vilja gå på ett gym och träna, men jag har inte tid. Det finns bara aldrig tillräckligt med tid! "

STOPP innan du spricker. Ta en andetag ... eller två eller tre. Djupa andetag. Djupa, rensande andetag. Häll nu en kopp te eller din favoritdryck. Sitt ner. Sätt upp fötterna. Sitt bara och tänk på ingenting annat än hur bra den koppen smakar, hur värmen sprider sig genom dig och du behöver inte rusa för att göra någonting. Njut av den koppen te och låt inte något avbryta dig. Om telefonen ringer, låt den gå till telefonsvararen eller släpp den bara. Ignorera det. Om det är viktigt kommer de att ringa tillbaka eller lämna ett meddelande. Njut av det här ögonblicket som är ditt ensamma. Alla era. Skaka allt annat fritt från dig. Slappna bara av musklerna från tårna till hårets rötter. Rensa ditt sinne för allt.

Koncentrera dig om din andning. In genom näsan, ut genom munnen, stadigt in, stadigt ut. Det är allt du behöver tänka på: stadigt in, stadigt ut. Blunda. Ständigt in och jämnt ut. Om du släpper in något, låt det vara fridfulla och lugna tankar eller bilder ... som de vita, bomullsiga molnen som flyter över huvudet på en sommareftermiddag. koppla av. Andas bara ... in, ut.

Stå upp och fördela din vikt på båda fötterna för att balansera dig själv. Nå över huvudet och sträck så långt du kan sträcka. Du ska känna energi hela vägen till fingrarna. Sträck också fingrarna och ta armarna ner till sidorna och sträcker dig så långt ut du kan sträcka. Lyft upp armarna igen och sträck så långt du kan sträcka. Andas in när du når upp; andas ut när du tar ner armarna. Rusa inte. Ta dig tid, men sträck dig. Upprepa flera gånger.

Hur mår du? Det är inte en religiös upplevelse. Det handlar om att föra sinne, kropp och ande i balans. Och du har precis blivit introducerad till praktiken av yoga. Du kanske har gått 50 år, men du är inte för gammal för att börja yoga. Du behöver inte binda dig själv i knutar. Du kan göra det här. Faktum är att börja yoga nu i dina gyllene år kan hjälpa andra hälsotillstånd. Människor har varit kända för att korrigera sina villkor tillräckligt för att de inte behöver läkemedel. (Sluta inte använda mediciner utan att diskutera problemet med din läkare och ta reda på om det är OK för dig att göra något fysiskt program.)

Yoga är en filosofi. Genom att föra sinne, kropp och själ i balans kommer du att slappna av. När du kopplar av kommer du bättre kunna hantera stressen i ditt liv.

Video Instruktioner: En sund själ i en sund kropp 1 (Maj 2024).