Hjärtattack symtom och förebyggande

• Maj 6, 2024

Hjärtattacker kan slå vem som helst, när som helst. Från äldre pensionärer till idrottare i världsklass är ingen immun. Kallas den "tysta mördaren", så många som 25% av alla hjärtattacker verkar inte ha några symtom eller symtom som är så milda eller vaga att offren antar att de har ett fall av influensa, är stressade eller bara trötta. Eftersom många hjärtattackattacker försenar en resa till sjukhuset i nästan fem timmar efter att de första tecknen på hjärtattack visas, är det viktigt att känna till de tidiga varningstecknen och agera snabbt.

De vanligaste tecknen på hjärtattack är smärta, täthet eller tryck i bröstet eller smärta i käken, axlar, armar eller nacke. Offret kan verka blekt och svettigt; klaga på svaghet, illamående eller yrsel. De kan också uppleva besvimning eller känna andnöd. Det är viktigt att komma ihåg att inte alla symptom måste vara närvarande - offren för hjärtinfarkt kan uppleva endast ett par av dessa symtom på milda eller måttliga nivåer.

Dr. Chauncey Crandall utbildade vid Yale Medical School, där han studerade hjärthälsa. Överraskande fick han en hjärtattack vid en ålder av 48. Liksom många offer för hjärtsjukdomar ignorerade han symptomen när de först dök upp och satte dem ut för trötthet och muskelkramper. Först när de blev svåra sökte han hjälp. Som en överlevande av det som ofta kallas 'änkebryggaren' arbetar Dr. Crandall nu för att hjälpa andra förbättra deras hjärthälsa.

Eftersom hjärtsjukdom är sällsynt i andra länder tror Dr. Crandall att amerikanernas livsstil skapar hjärtsjukdomar. Han började leta efter skillnader i "hjärtattackzoner" och "icke-hjärtattackzoner". Han använder nu denna information för att hjälpa människor att minska hjärtsjukdomar och i vissa fall eliminera den helt. Om alla följde hans råd, hävdar han i en YouTube-video, skulle han vara i jobb.

Dr. Crandall ser två skyldiga som de främsta orsakerna till hjärtsjukdom n i USA: vitt socker och fet mat. Dessa två kombineras för att skapa problem i blodströmmen som i sin tur orsakar hjärtsjukdomar. Med förekomsten av båda i den amerikanska dieten är det inte konstigt att hjärtproblem kan slå till och med de unga.

Dr. Crandall har flera dietrekommendationer. Genom att skära socker och minska kolhydrater, feta livsmedel, öka ditt intag av färsk frukt, grönsaker, nötter och fullkorn kommer du att förbättra din hjärthälsa. Han uppmuntrar att ersätta en diet med rött kött med fisk och kyckling, men tillåter rött kött på tillfälle..

Andra riskfaktorer inkluderar rökning, stress och bristen på måttlig träning.

Mayo Clinic rekommenderar 30 minuters träning "de flesta dagar i veckan". Övningen behöver inte vara kontinuerlig och kan inkludera dagliga aktiviteter som hushållsarbete, trädgårdsskötsel och promenader med hunden. Genom att dela upp det i mindre 5- eller 10- minutersegment är det lättare att träffa målmängden varje dag. Att skapa en kort träningsväg på morgnarna och fylla i återstående tid med aktiviteter under dagen kommer att underlätta träningen 30 minuter varje dag.

Medan varje liv har stress är det viktigt att hitta ett sätt att hantera det som fungerar för dig. Trädgårdsskötsel, promenader eller interaktion med ett husdjur kan vara en källa till avkoppling. Bön eller meditation kan också hjälpa till att lugna nerverna. Tricket är att hitta det som fungerar bäst för dig och öva det konsekvent.

Hjärtattacker dödar fler människor i USA varje år än. Den goda nyheten är att risken för hjärtsjukdom kan minskas. Genom att ta några solida steg kan du ändra ditt liv. Som Dr. Crandall säger, "Det viktiga är att bara komma igång med förebyggande och vändning eftersom små förbättringar av hjärtsjukdomar kommer att göra stora förbättringar i din allmänna hälsa."

Video Instruktioner: Doktor Mikael: "75 dör av hjärtinfarkt varje dag" - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).