Städning minskar stress

• Maj 3, 2024

För de flesta är stress och röran obegränsade verkligheter i det dagliga livet. I själva verket delar de olika stressfaktorerna och oenheterna en gemensam nämnare - röran - både den fysiska och den mentala typen. Varför då inte döda två fåglar med en sten? Så länge du måste städa din plats, varför inte använda den som en riktad metod för att hantera stress?

Rengöring har känslomässiga fördelar: katarsis, tydlighet, kontroll och förändring. Dessa goda känslor leder direkt till självförbättring och empowerment. När du till exempel städar ut ditt utrymme kan du skilja mellan vad som inspirerar dig och vad som inte längre tjänar dig. Att bli av med det du inte längre behöver, ger plats för positivism och bjuder in goda saker i ditt hem, inklusive vänner, eftersom du inte längre är generad av röran.

Här är 6 rengöringsuppgifter och deras emotionella / intellektuella / spirituella belöningar:

1. Att tvätta diskarna hjälper dig att tvätta bort sorgen. Cirkulära rörelser motsvarar livets cirkel.
   
2. Dammsugning blir av med damm och spindelnät, ångerna som klamrar fast och håller dig fast, när du andas in inaktuell luft och allergener. Dammsugning hjälper dig att gå framåt och andas in en renare luft, en mer autentisk version av dig själv.
   
3. Rengöring av fönstren släpper in ljuset när du känner dig ledsen och inte kan gå utanför. Efteråt kan du sitta eller stå vid fönstret, koppla av och titta på andra. Dessutom, när du öppnar ett fönster, gör du dig redo att gå ut och gå med i den goda energin - först övar du det i ditt sinne och sedan gör du det.
   
4. Rengöring av badrummet hjälper dig att få skiten ur ditt liv eller neutralisera det som gör dig besvärig. Du måste flytta gifter ur din kropp och ditt sinne.
   
5. Moppning av golvet håller dig i ögonblicket, en möjlighet att inte tänka på dina bekymmer; annars kan du glida och glida och falla tillbaka till en gammal fråga om du inte är helt närvarande för vad du gör.
   
6. Totalt sett är städning bra övning att avundas av gymnastikledare. Och träning effektivt lindrar ångest och flyttar stresshormoner ut ur kroppen.

Nästa gång du rengör ditt utrymme, skapa en specifik avsikt, en stressreducerande mental komponent som motsvarar den fysiska handlingen. När du till exempel rensar bort bortskämd frukt i ditt kylskåp för att ge plats för färsk, ny frukt, fundera över om det kan vara en bortskämd, giftig relation du behöver kasta bort? Eller när du dammar, polerar dina möbler till en lysande glans, överväg vad som kan hålla dig tillbaka från att lysa?

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders (Maj 2024).