Hur man börjar äta hälsosamt

• Maj 18, 2024

Om det var så enkelt att äta sunt, skulle vi inte alla göra det redan? De flesta av oss kan inte gå från att ta en näringslös tom, fettbelastad take-away order till middag till att äta tre balanserade, näringsrika måltider och två små, hälsosamma mellanmål över natten. Men du behöver inte bli överväldigad. Att äta sunt behöver inte vara svårt. Med lite förberedelser och planering kommer det att vara enklare att äta hälsosamma livsmedel än att gå snabbt genom att köra igenom din lokala snabbmatled. Om du följer dessa tre enkla steg kommer du att gå till en friskare kropp och livet på nolltid alls.

Kasta de dåliga grejerna. Ut med det dåliga, med det nya. Om det finns godisbarer och muffinsblandning i ditt skafferi kommer du att äta det. Det första steget att äta sunt är att städa ut skåpen. Är du inte säker på vad du ska behålla och vad du ska kasta? Här är två enkla riktlinjer: Först, titta på ingredienserna. Om varan de viktigaste vitaminerna sportar en stor noll kastar den. För det andra, om du inte kan uttala de flesta ingredienserna i förpackningen, hör det inte i din skafferi eller kropp. Har du inte råd att slänga mat? Löfte att börja äta hälsosammare på din nästa shoppingresa. När du går igenom gångarna, köp inte något med någon ingrediens som har ett nummer i det eller som du inte kan uttala.

Fyll på bra saker. Lager upp föremål på utsidan av din livsmedelsbutik. Gångarna i en mataffär är bara en bantning och ohälsosam matkatastrof som väntar på att hända. Lager din vagn med färsk frukt och grönsaker. Om du är hungrig kommer äpplen och bananer inom räckhåll att hålla ditt hälsosamma äta på rätt spår. Gör det till ett mål att alltid plocka upp frukt eller grönsaker som gör en regnbåge. Kommer du ihåg färgerna från dagis? Här är en enkel lista över första veckorna: äpplen är röda, squashen är gul, mango är orange, spenat är grönt, bär är blå och aubergine är lila!

Ta dig ur ett skott. Om du är som de flesta kvinnor, är vi vana vid att äta mat vi känner. En matruta är en av de främsta fienderna i en dålig diet. Även om det är viktigt att äta det rekommenderade dagliga tillåtet av hälsosam mat, så är också variationen. Hur många bitar av selleri och äggvita kan en flicka äta? Gör det till ett mål att prova en ny frukt eller grönsak varje vecka. Du kommer inte att gilla allt, men du vet aldrig förrän du försöker det.

Studie efter studie visar att förändring sannolikt kommer att vara långvarig om den görs gradvis och realistiskt. Förändring sker inte över en natt, men det börjar med ett enda steg. Lycka till och jag ser fram emot att hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv.

Video Instruktioner: Så lyckas du äta nyttigt! Mina 5 bästa tips | Green Warrior (Maj 2024).

Hur man börjar äta hälsosamma, hälsosamma livsmedel, hälsosamma livsmedel, hälsosam kost, Christina Tangora Schlachter, hur man börjar äta hälsosamma, grundläggande regler för hälsokost, hur man handlar för hälsosamma livsmedel