Barn & datorer - Ergonomiska riktlinjer

• Maj 15, 2024

Vad kan vi göra för att förhindra RSI-smärta hos våra barn?

Ge barn färdigheter att förstå vad som är bra för deras kroppar så att de kan göra bra val för sig själva.

Lär sunda datorvanor som kan föras till vuxen ålder.

Uppmuntra fysisk aktivitet. Barn som tränade under pauser från datoranvändning hade färre smärtklagomål än de som var stillasittande.

Uppmuntra hälsosamma vanor, inklusive att dricka mycket vatten för vävnadshydrering och äta en mängd näringsrika livsmedel.


Datorkomfort för barn

Stolar bör vara justerbara så att det är lätt att ändra på grund av tillväxtspor eller för ett antal användare som varierar i ålder och kroppsstorlek.

De bästa stolarna bör ha justerbarhet för stolens höjd och djup. Stolens baksida (ger korsryggstöd) ska kunna skjutas framåt. Om stolen inte är justerbar, använd kuddar eller kuddar för att höja barnet till rätt höjd.

Barnet ska kunna placeras så att hans ögon står i nivå med skärmens övre del. Monitorn ska placeras direkt framför barnet på ungefär ett arm avstånd bort (cirka 12-14 tum) för att förhindra belastning av ögon och nacke.

Fötterna bör vara helt stödda på en fotstöd, robust låda eller bunt med stabila böcker med höfter, knän och vrister på cirka 90 grader. Det bör finnas cirka 2 tum frigång mellan barnens baksida och stolens sittkant.

Typsnittet ska vara tillräckligt stort för att vara tydligt synligt för barnet. Skärmen ska vara ren och ljusstyrkan och kontrasten justeras för enklaste avläsning.

Skärmbländning bör minskas genom att placera datorn vinkelrätt mot fönster, ha god belysning av rum och uppgifter, och vid behov använda en anti-bländningsskärm.

Barnet bör lära sig att titta bort från skärmen, blinka snabbt och sedan fokusera på föremål i fjärran efter varje 15 minuters typ för att underlätta ögonbelastningen.

Stolstödet ska sänkas eller tas bort så att barnets armar hålls löst vid kroppens sida, armbågarna böjda i cirka 90 grader och axlarna slappnar av.

Barnet ska inte behöva räcka fram till varken tangentbordet eller musen.

Handlederna ska vara platta och raka (i neutralt läge) med avslappnade fingrar.

Barnet bör instrueras att använda den lättaste beröringen som möjligt för att aktivera tangentbordet.

Barnet ska utbildas till att sitta fyrkantigt och inte vrida, slänga eller slå sig i stolen medan det skriver.

En typavbrott på 5-10 minuter bör uppmuntras för varje 30-40 minuters maskinskrivning. Helst ska pausaktiviteten vara aktiv. En timer kan användas för att hjälpa barnet att lära sig att övervaka sig själv.

Detta är del 2 i en 2-delad serie.
Del 1 beskriver riskfaktorerna för RSI hos barn.

För mer information om skador på hand och övre extremiteter, förebyggande och återhämtning, besök Hand Health Resources.

Mindre storlek på tangentbord och möss finns tillgängliga för de barn som har svårt att använda vuxenstor utrustning.

Kolla in dessa möss som är utformade specifikt för mindre händer -
Kid-storlek Möss

Vissa tangentbord med barnstorlek -
Kid-storlek tangentbord

Och ett skrivbord i barnstorlek -
Kid-stor skrivbord

Video Instruktioner: TIMELAPSE - Post & Beam Barn Kit Build that we BOUGHT off the INTERNET (Maj 2024).