En liten semester vila

• Maj 6, 2024

Den här högsäsongen, med jäkt och jäkt i julshopping, sammanträden, äta, dricka och vara generellt lycklig, tar våra kroppar en hel del slag och vi alla hanterar stress på många olika sätt. Från sömnlöshet, till irritabilitet till matsmältningsproblem, ta tid att ta hand om dig själv bör vara en av dina "att göra" checklistor.

Varför inte prova några av dessa fantastiska örter för att lindra semestertrycket och lindra vissa hälsoproblem i samband med denna underbara tid på året. Det andra ämnet i detta är:

Sömnlöshet

Försök att ta följande örter under dagen eller minst 20-30 minuter före sänggåendet.

Kamomill är en lugnande ört som säkert kan användas av både barn och vuxna. Kamomillte används ofta i Europa, Sydamerika och Mexiko för sömnlöshet och rastlöshet i kombination med irritabilitet. Fem till sex droppar kamomillolja kan också läggas i badvatten för att underlätta ansträngda nerver eller det kan spädas ut för att göra en exceptionell massageolja. Prova kamomillte några gånger om dagen.

Humle har använts som lugnande medel uteslutande för sömnlöshet på grund av oro eller nerv. Det är en viktig essens av öl och har en lång post för användning för sömnlöshet, ångest och agitation. Humlekuddar används ibland för mild sömnlöshet.

Lavendel är en mild förstärkande tonic för nervsystemet. Några droppar lavendelolja tillsatt i ett bad före sänggåendet rekommenderas. Dessutom kan oljan användas som massageolja eller endast inhaleras för att förbättra sömnlösheten.

Passionsblomma är en viktig ört för sömnlöshet orsakad av mental oro, arbetar för hårt eller nervös utmattning.

Valerian (min favorit) används i stort sett för sin lugnande åtgärd mot sömnlöshet, nervositet och rastlöshet. Det rekommenderas för de människor som har svårt att somna, eftersom det minskar sömnfördröjningen och minskar vaken på natten. Valerian är ett utmärkt växtbaserat lugnande medel som inte har någon av de negativa biverkningarna av Valium och fungerar bra i kombination med andra lugnande örter.

Vild sallad är ett milt lugnande medel som används för agitation och sömnlöshet och kan förekomma i olika formler för behandling av akut och kronisk sömnlöshet.

Kalifornien vallmo är en lugnande och sömnfrämjande ört som finns i en mängd växtbaserade läkemedel för att uppmuntra sömn, hjälpa en att varva ner och lindra mild ångest.

Kava ger en lugn känsla, slappnar av kroppen och förbättrar ibland drömmarna. Denna lugnande ört används ofta för sömnlöshet och utmattning.

Johannesört kan hjälpa till att lindra ihållande sömnlöshet och mild depression när det är relaterat till vissa obalanser i hjärnkemi.

Melatonin är ett hormon som blir allt populärare som ett komplement för att främja sund sömn.

Citronbalsam hjälper till att varva ner kroppen och uppmuntra sömn.

Vänligen gör alltid din forskning och rådgör med din läkare, naturopat eller vårdgivare innan du tar några hemläkemedel eller tillskott eller följer någon behandling som föreslås på denna sida. Endast din vårdgivare, personläkare eller naturopat kan ge dig råd om vad som är säkert och effektivt för dina unika behov eller för att diagnostisera din speciella medicinska fråga.

Video Instruktioner: Semestertider, tid för vila och återhämtning, eller? (Maj 2024).