Nio steg osteoporosplan

• Maj 21, 2024

Osteoporos - Nio stegs plan

Det finns två orsaker till att osteoporos uppstår enligt ett kliniskt näringsperspektiv. Det första och främst är att de råvaror som är nödvändiga för benbildning inte tas in. Det är en myt att kalcium är nyckeln till benkonstruktion. Det är bara en av spelarna. Det kräver en synergistisk sammansättning av många föreningar och mineraler för att skapa benämne. Råvarorna måste levereras och de flesta av dessa kommer att finnas i mineraler. Sekundära är nödvändiga vitaminer, och tredje är hormoner.

Det andra skälet är att det finns matsmältningsbrister som förhindrar att de intagna råvarorna kommer in i kroppen. Otillräcklig matsmältning kommer att hindra mineralerna och andra bärande näringsämnen från att komma in i blodströmmen.

Hos äldre kan det också vara hormonella problem. Kontrollera sköldkörteln och sköldkörteln. Acceptera inte läkemedlet som kallas synthroid eller något liknande om det finns ett hypotryoidförhållande. Begär rustning sköldkörteln. Ett jodtillskott bör övervägas och sköldkörteln kontrolleras igen efter 3 månaders jodtillskott.

1. Kiseldioxid - är viktigt för bildandet av benmatris och för reparation av tuff bindväv i leder och ben. . Det ger kroppen styrka och flexibilitet. Jag skulle ta en naturlig växtbaserad kiseldioxidprodukt för bästa effekt. Det har rapporterats fall av bot av osteoporos med användning av hästsvans ört som är mycket hög i kiseldioxid och som är mycket biotillgängligt. Många botemedel har rapporterats på bara 9 veckor men för mycket avancerad osteoporos skulle det naturligtvis ta längre tid.

Köp kan du köpa Alta silica eller Flora Vegatal silica på iherb. Jag skulle ta 16 kapslar per dag i 3 veckor, sedan 12 om dagen i 3 veckor, sedan 8 om dagen i 3 veckor, och sedan underhållsdos på 6 lock om dagen, 2 efter varje måltid.

Du vet. Ingen gillar botemedlet vid konventionell eller alternativ hälsa. Det sätter människor verkligen på en förväntans extremitet. Men min kliniska näringslärare använder botemedlet för osteoporos med användning av denna kiseldioxid-hästsvansprodukt. Den här produkten kan vara lite slös. Efter att resultaten har sett skulle jag söka en billigare ekologisk Horsetail Herb-produkt.

2. Vitamin D3 - måste ökas. Tror inte att du kommer att få det från solen eftersom äldre människor tappar förmågan att producera D-vitamin från solen. Egentligen börjar denna kapacitet minska i början av 30-talet. Jag rekommenderar att du kontrollerar dina D-vitaminnivåer. Du vill ha 25 hydroxy vit D3-nivåtest, inte någon annan. Du vill att din D-nivå ska stiga till 50, där 70 till 90 är optimala vid kroniska hälsotillstånd. Det är mycket svårt att få en D-nivå att stiga. Du kommer att behöva megados på D tills den inträffar. Det kan ta flera månader. Kontrollera din D-nivå vid 6 veckor och justera din dosering därefter. När du har nått 90 nivå kan du skära ner men måste fortfarande komplettera dagligen för att behålla din nivå.

D3 50,0000 iu 2 x dag under en vecka, då skulle jag ta det 1 x dag i en vecka,. sedan minskade jag till 10 000 IE dagligen. Efter 6 veckor skulle jag kontrollera min D3-vitaminnivå. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Efter att D-vitaminnivåerna har kontrollerats och du tycker att du har en poäng på 70 till 90, krävs vanligtvis 5 000 IE per dag underhåll.

D-vitamin hjälper till att rekonstruera ben och det kommer att förhindra cancer.

Nedan finns anteckningar om D3-vitamin från konferensen för bioidentisk hormonersättningsterapi som jag deltog. Jag rekommenderar inte nödvändigtvis detta ... Jag placerar det bara här så att du kan vara medveten om vad vissa utövare gör.

Notes ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Familjedoktor och bioidentisk hormonekspert

Metoder för applicering av Vit D3

1. Oralt

2. Lokal D3-lotion för ersättningsterapi

3. Injektion

Vitmain D-injektion

Dr. Campbell rekommenderar:

En gång per år injektion av Custom sammansatt

400 000 till 600 000 IE vitamin D3

De flesta kommer att återställas med en injektion men det finns några som behöver en andra injektion och dessa människor kan behöva 5 000 IE dagligen för att upprätthålla en nivå 50 under året. Dr Campbell rekommenderar injektionen till nästan alla patienter.

I USA finns det ingen RDA för Vit D

1000 IE är otillräcklig för att återställa eller upprätthålla en nivå 50

2 000 krävs för att upprätthålla en D-nivå på 50.

brist kräver 5 till 10 000 IE per dag.

Kontrollera D3 igen efter 5 till 6 veckor

(400 IE är 1/10 av vad som behövs)

I Indien får varje sjukhemspatient en 600 000 IE-injektion per år rutinmässigt!

D-nivåer på 46 till 50 är den bästa fördelen för att förebygga cancer

Tecken på brist över en lång tid:

Proximal muskelsvaghet (De kan inte komma ur en stol såvida de inte pressar sig själva och detta orsakas av brist på vit D)

Osteoporos, bensmärta, depression, hjärndimma, sömnsvårigheter, svaga naglar, svaga bäckenmuskler

Rätt test - använd bioidentisk vit D3 eftersom kroppen kan bearbeta den bättre
få en 25 hydroxy vit D3-nivå

Om vitamin D-butiker är tillräckliga behövs inte höga doser av kalcium. Höga doser av kompletterande kalcium kan orsaka problem, njursten.Hämta det mesta av ditt kalcium från gröna grönsaker och mängden du behöver komplettera blir mycket mindre.

Du behöver mineralerna kalciumprotein magnesium, jod, strontium, bor, plus träning med Vit D3 för att förhindra osteoporos. [FÄRG = "rgb (153, 50, 204)"] Tyngdlyftningsövning är optimal och små handvikter på 1 till 3 pund räcker enligt studier.

Hon rekommenderar inte receptbelagd osteoporosläkemedel.

Slut på anteckningar ............................................... ..........................

Om du upptäcker att flera av de kosttillskott du tar erbjuder D-vitamin och du är orolig för att ta för mycket, oroa dig inte. Det visar sig att överdosering av D-vitamin mestadels är en myt och till stor del baserad på felaktiga studier. Efter att din D3-vitaminnivå testat upp mellan 50 och 70, är ​​vitamin D3 5 000 IE till 10 000 IE dagligen OK. Som tiden går kan du se var du behöver planera ut på men bara tester kan hjälpa dig med detta. Vissa äldre behöver 10 000 IE per dag.

3. Vitamin K2

Du behöver minst 90 mcg. Den här produkten kan hjälpa till att förebygga stroke och andra vaskulära problem. Om du är på ett tunnare blod som warfarin / coumadin, diskutera detta med din läkare först.

K2-vitamin är viktigt för att hjälpa till att deponera mineraler i benet. Jag kommer nu att hänvisa dig till den här webbplatsen för detaljer om hur viktigt vitamin K2 är.

Weston Price, en av de största näringsläkarna någonsin, kunde inte specifikt identifiera vitamin K2 men han visste om det gynnsamt närvaro i dieter med rätt sorts fett. Han kallade det Activator X för det var ansvaret för korrekt funktion av så många andra näringsämnen. westonaprice.org

4. Magnesium - Jag garanterar att du är magnesiumbrist. Magnesium är viktigare än kalcium för benkonstruktion och förhållandet mellan magnesium och kalcium bör vara minst 1 till 1. Vissa alternativa utövare säger 2 till 1, med kalcium den mindre ingrediensen. Jag tror att domen fortfarande gäller denna.

För magnesium ta ett bad med detta minst 3 gånger i veckan. Transdermal absorption av magnesium ger den bästa appliceringen av magnesium. Du tar också magnesiumpiller dagligen. Det ena utesluter inte det andra.

Swanson-vitaminer säljer en utmärkt flytande magnesiumtransdermal produkt.

Hitta magnesium en kloridprodukt och ta 600 mg om dagen eller magnesium i magnesiumcitratform.

Hitta också en kalciumcitratprodukt och ta minst 250 till 400 mg per dag.

5. Protien - Att bygga benprotein är viktigt. Du behöver massor av högkvalitativt protein. Fisk, kyckling och ägg är bra. Rött kött en eller två gånger i veckan är tillåtet. Du behöver minst 40 gram protein om dagen. Ägg ger också vitamin K2.

Här är problemet. De flesta äldre människor smälter inte sitt protein ordentligt. När vi åldras minskar vår förmåga att smälta protein på grund av en minskning av produktionen av saltsyra och andra enzymer. Du behöver ett Betaine HCL-tillskott för att ta med alla dina proteinmåltider och i detta skede av spelet ska alla dina måltider ha ett protein.

Tjugo år av tester gjorda vid Tahoma Clinic i Washington har visat att 90 procent av individerna med osteoporos har låg magsyra. Magsyra krävs för korrekt tillförsel av mineraler. Ändra din betain HCL-dosering baserat på hur mycket protien du konsumerar vid varje måltid.

Nu när du har den hjälp du behöver för att smälta protein ordentligt här är en stor förutsmält proteinprodukt som lätt kommer att förstärka dina gram protein. Det är Jarrow vassle och är bara en bra produkt. Jag blandar min med äppeljuice och dricker den dagligen. Med en produkt som denna kommer du att öka ditt proteinintag cirka 20 gram utan alla kalorier som vanligtvis är förknippade med proteinintag. Se till att ta ett Betain HCL-tillskott när du dricker denna shake.

6. Kalcium - Vad sägs om kalcium?

Kvinnor sägs ständigt ta mer och mer kalcium, 1200-1500 mg extra kalcium per dag. Det är ett gigantiskt misstag. Kvinnor som äter en bra diet får redan cirka 600-800 milligram kalcium, särskilt om de äter mejeriprodukter. Således behöver de bara cirka 250-400 mg extra kalcium med en lika stor mängd magnesium.

Grönsaker tillhandahåller de komplexa phytonutrients som behövs för att deponera ben i matrisen och vissa innehåller mycket kalcium. Broccoli är en vinnare liksom grönkål, selleri, dandiliongrönsaker, kineskål, Okra. Du bör äta minst två livsmedel av detta diagram dagligen som rankas på 30 eller 40 eller högre. Pumpkin Pie någon? Kom alltid ihåg att organiska grönsaker antingen färska eller konserverade kommer att ha högre mineralinnehåll eftersom de odlas i mineralrika jordar.

Hitta en länk till ett kalciumdiagram i slutet av artikeln.



Du vill ha kalcium CITRATE. Du kan blanda en pulveriserad kalcium med lite juice. En halv tesked räcker för att vara lika med cirka 300 mg. Blanda inte detta kalcium med din proteinskaka eftersom kalcium tenderar att neutralisera saltsyra (kom ihåg Tums?). Eller om du föredrar kan du hitta ett piller istället för pulver. Men 250 till 400 mg kalcium bör vara tillräckligt och mängden kalcium du tar bör minst vara lika med din magnesium. Det är säkert att ta mer magnesium än kalcium om du tror att du skulle behöva det. Du borde få det mesta av ditt kalcium från färska grönsaker. Om du inte kan äta grönsaker ökar du mängden kalcium till ca 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Det har bevisats att tillskott av kalcium på 1000 till 1500 mg per dag inte förhindrar benfrakturer. Många kvinnor som tar doser som detta slutar också med njursten, igensatta artärer och hjärtsjukdomar.Vitamin K2 hjälper njurarna att hantera högre nivåer av kalcium, men ändå är 1000 mg för mycket.

En av de viktigaste faktorerna som bestämmer kalciumplacering i benet är hormoner. Det är därför kvinnor som är i klimakteriet blir kandidater för osteoporos.

En 15-årig studie som omfattade 36 000 kvinnor tyckte att kalciumtillskott är värdelösa och det ökade också förutsägbart risken för njursten. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Bor och Strontium och andra spårmineraler - krävs för att bilda benmatris av hög kvalitet.

"Att ta strontium utöver kalcium är mer effektivt än kalcium ensam. Många studier har visat att strontium gör mycket mer än långsam försämring av dina ben - det stimulerar faktiskt snabb benbildning. En dubbelblind, placebokontrollerad studie 2004 publicerad i New England Journal of Medicine visade att en kombination av strontiumranelat, kalcium och D-vitamin ökade bentätheten med 9 till 15 procent under tre år. "(Per Dr Jonathan Wright MD vid Tacoma Clinic)

Jag använder ett strontiuminnehållande tillägg. Titta på följande produkter. En kallas Osteo-min AM & och sedan finns det Ostomins PM. Eftersom vissa ledande forskare uppger att kalcium och strontium ömsesidigt hämmar varandras absorption, är kalcium i PM-delen av formeln och strontium är i AM.



Osteo-min AM Ta dessa piller enligt anvisningarna på etiketten och den har bor och strontium i sig. Ta det vid motsatt tid på dagen som du tar ditt kalcium. Sedan….



Osteo-min PM - Ta inte dessa PM-piller alls, eftersom de har för mycket kalcium och inte tillräckligt med magnesium! Jag lägger bara här här så att du skulle förstå varför inte beställa det trots att jag rekommenderar AM-pillerna.

Spåra mineraler. Det finns ett antal spårmineralprodukter och jag gillar den som har cirka 75 mineraler i dem från Utah gruvskiffer. Vissa är flytande. Osteoporos är främst en mineralbristsjukdom komplicerad av hormonella problem och vitaminbrist.


8. Motion - Viktbärande träning har bevisat gång på gång för att öka bentätheten och bör läggas till ovanstående näringsprogram. På grund av svårighetsgraden av artros indikeras en låg vikt. Börja med cirka ½ till ett kilos vikt och du kanske hittar det du letar efter i köksskåpet. En burk soppa eller liknande produkt ger tillräcklig vikt för att göra en repetitiv lyftövning med. Studier indikerar att lyfta ½ till ett kilos vikt kommer att stimulera avsättning av ben i matrisen. Öka vikterna långsamt. Du bör inte behöva gå över 2 till 3 pund under det första året. Jag rekommenderar att du kontaktar en fysioterapeut för att utveckla ett viktbärande program speciellt utformat för dig som du kan göra hemma.

9. Hormoner

Bioidentiska östrogenersättningsterapier kanske inte är det bästa valet för alla kvinnor, särskilt om det finns en östrogenhormoncancerhistoria. Västra östrogener kan vara svaret som finns i lignaner från linfröolja eller en matsked krossad linfrömåltid om dagen för att ge 25 mg, två matskedar om benskörhet är allvarlig.

”Det uppenbara svaret är att konsumera växtöstrogener (isoflavoner från soja, lignan från linfrö), som är ungefär 1/1000: e styrkan hos humant östrogen). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] ”

Barleans High Lingan Linfröolja - finns i alla bra hälsokostbutiker eller Lignans av Flora.

”Få mängden växtöstrogener som kvinnor i asiatiska länder konsumerar, cirka 25-50 milligram per dag. En bra källa till fytoöstrogener är lignaner från linfrö. Copyright 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

Renat lignan-extrakt finns också på brevail.com. Brevail är en bra produkt om du inte tål krossad linfrö. Linfrö ger vissa människor en laxerande effekt. Gör också färskt krossad linfrö ofta och förvara det i kylskåpet eftersom det lätt kan bli hårt.

Jag rekommenderade återbetalning av bioidentiskt hormon för kvinnor i menapausen om de har varit cancerfria. Hitta en läkare som är specialiserad på bioidentiska hormoner. Mina hormoner kommer i en troche, det är en smälta i din munflik. Hon föreskriver två gånger den dagliga dosen jag behöver och jag tar hälften av den dos som föreskrivs. Det betyder att en leverans på en månad kommer att pågå i två månader. Troken är lätt att dela i halva. En månad kostar $ 30 på detta sätt istället för $ 60. Min läkare säger att en kvinna kan starta detta program i alla åldrar och fortsätta med det till avancerade år. Min docotor insisterar också på att jag gör jodtillskott medan jag tar dessa hormoner. Jod blockerar eventuella toxiska effekter av östrogener på bröstvävnad.

Om du bestämmer dig för att beställa produkter från iherb.com, ange kupongkod BAR967 för $ 5 av ditt första köp. Detta är ett utmärkt företag med bra service som bär många märkesvaror.

Video Instruktioner: 3 Things You Should NEVER Do If You Have Osteoporosis. PLUS Exercises You Should Do. (Maj 2024).