Lös att inte se tillbaka för att lindra ryggsmärtan

• Maj 17, 2024

Vill du avsluta ryggsmärtan för alltid? Då är det dags att se framåt och ta en ny start.

Genom åren med stresshanteringsarbete har jag observerat en känslomässig / spirituell komponent för ryggsmärta, särskilt för dem som ser tillbaka i ilska. Du känner till typen: Människor-behagliga personligheter som omvänder sig och säger ja när de tydligt betyder nej, liksom perfektionister som behöver bevisa sitt eget värde när det de verkligen vill vara deras vanliga, förtjusande autentiska jag.

En fallhistoria

En ortoped / vän bekände nyligen att han lider av ischias som några av sina patienter. Detta väckte mitt intresse - en ortoped som lider av ryggsmärta. Han kallar sin kroniska ryggsmärta för sin "personliga mobbning." Hans symtom sträcker sig från att simma låg nivå smärta till att störa livets dagliga aktiviteter. Han förklarade att smärtan alltid är i bakgrunden, avsedd ordspels. "Vad gör du för det?" Jag frågade. "Ingenting, jag lever med det." Vad är hans personlighetsprofil? Han är en perfektionist med ett olöst förflutet av känslomässiga saker.

Vad händer när din hjärna inte kan släppa det förflutna.

Arbetet för pionjärer inom ortopedi som kirurg Dr. John Sarno har kastat ljus på de viktigaste rollerna för förtryckt ilska och rädsla som utlöser ryggsmärta. Frågan för läkare som Sarno var: Varför har vissa patienter med ”fruktansvärda snygga ryggar” på MRI inte ryggsmärta och andra med bara lite bråck får enorm smärta? Självklart måste hjärnan vara involverad. Din hjärna under stress använder kroppen för att uttrycka sig.
Stressen av självdämpning verkar lägga sig i ryggen, med andra ord en elektrisk ström av sjunkande förargelse. När smärtan senare kommer, rädsla för återkommande smärta en väg från hjärna till kropp - som att ständigt utforska en liten blåsor i munnen med tungan, förvärra situationen och faktiskt hindra din egen läkning. Så fort du känner en oskyldig tvång, är du rädd för att den verkliga smärtan kommer att följa och sätta sig när du drar dig djupare i kvicksand.

Hur du kommer tillbaka i kontrollen:

• Kontrollera katastrofala beskrivningar av smärta. Eftersom du har blivit känslig för kronisk smärta, även om det inte är så illa, låt dig inte bli negativ som "Här går vi igen. Jag kan inte ta det här längre. " Om du inte blir lindad i smärtan kommer den att försvinna.
  
• Lätt på vägen. Ryggsmärta kan utlösas av muskelstivhet. Muskler spännas upp när du känner dig arg. Innan du sträcker musklerna ska du sträcka ut din personliga medvetenhet: Behöver du ha rätt och ha ett styvt trossystem? Besviker andra dig ständigt eftersom de inte uppfyller dina förväntningar? Om svaret är ja, lossa dina standarder.
  
• Träna dina självbehagliga muskler också! Vana med nöjen som du brukade tro var själviska.
  
• Medvetenheten bryter cykeln. Överträffar du trötthet? Har du programmerats för att vara perfekt och köra "showen"? Kanske är det dags att öka din status i dina egna ögon och ge dig själv tillåtelse att bara vara bra istället för perfekt.
  
• Släpp din inre tik. Säg, "Nej, jag kan inte, omöjligt, inget sätt, eller jag är trött." Är du en seriell ursäktare? Uttryck dig enkelt och kort - förhoppningsvis artigt. Men med känslor undertryckta så länge - väl träna framför spegeln och ta djupa andetag innan du pratar.

  ---

  För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter
  

  Video Instruktioner: Akut ryggskott - Vad kan jag göra själv? (Maj 2024).

  
  
  Lös att inte se tillbaka för att lindra ryggsmärta, stresshantering,