Streshanteringstips, orsaker och lättnad

• Maj 5, 2024

Stressad? I så fall är du inte ensam. Stress är den vanligaste orsaken till sjukdom och sjukdom i vårt samhälle, som ligger under 75 till 90% av alla läkarbesök.

Men stresshantering innebär att göra förändringar. Är du redo för det?

Oavsett om du ändrar din livsstil, vanor, tankar, känslor, omständigheter eller reaktioner på omständigheter, måste du göra förändringar för att minska stress.

Tips om stresshantering

Fokusera på att göra förändringar inom följande områden:

Attityd: Samma stressande omständigheter påverkar människor på olika sätt på grund av attityd. En mer positiv inställning kan kraftigt minska mängden stress du känner.

Näring: En bristande diet försvagar ditt immunsystem och hjärnfunktionen, vilket gör att du är mer mottaglig för sjukdom, depression och dåliga beslut.

Övning: Brist på fysisk aktivitet är stressande. Motion producerar endorfiner som bidrar till mindre depression och en allmän känsla av välbefinnande.

Stöd: De flesta människor behöver någon de kan lita på under svåra tider. Avsaknad av stöd gör stressande situationer mycket svårare.

Avslappning: Intressanta projekt, fritidsintressen eller andra möjligheter till skoj, vila och avkoppling är bra butiker för stress och kan hjälpa till att hantera stressande situationer.

Din villighet att göra nödvändiga förändringar ovan kommer att avgöra din framgång för att minska stress - oavsett omständigheterna.

Orsaker till stress

De främsta stressorsakerna från omständigheterna utanför är:

1. Död till make, barn eller annan älskad


2. Hälsokris - sjukdom eller skada


3. Skilsmässa, äktenskapsproblem eller separation


4. Fängelse eller anklagelse för brottslighet


5. Pengarproblem - brist eller skuld


6. Äktenskap eller äktenskaplig försoning


7. Avskjuten från jobb eller pension


8. Offert för brott eller självmissbruk


9. Graviditet och födelse av ny baby


10. Fysiska förändringar - pubertet eller klimakteriet


11. Flytta till nytt hem eller plats


12. Fientliga hem- eller arbetsmiljö


13. Ökning av ansvaret - oberoende eller nytt jobb

Dock är dålig kost, brist på träning och ihållande negativt tänkande de vanligaste dagliga orsakerna till stress.

Tips om stressavlastning

Här är åtgärder du kan vidta för att få mer självkontroll över stress:

• Var tacksam för de goda sakerna i ditt liv.


• Återfokusera tänkandet till en mer positiv synvinkel.


• Starta ett program för daglig fysisk aktivitet.


• Ta en paus, sakta ner och ha roligare.
  
• Eliminera skräpmat och ät en hälsosammare kost.


• Nå ut, få stöd och interagera socialt.


• Använd meditation, yoga eller andra avslappningstekniker.


• Få tid till personliga intressen och hobbyer.


• Få gott om vila, avkoppling och sömn.


• Släpp det. Vilken skillnad kommer det att göra 10 år från och med nu?

Du kan också sätta upp mer rimliga mål, sluta överbegripa, ge upp perfektionism och minimera eller till och med eliminera många onödiga källor till stress.

Stresshantering nedersta raden

Om du följer dessa tips och riktlinjer för stresshantering kan stress bli en obetydlig del av ditt liv. Som Serenity Prayer rekommenderar, ändra saker du kan ändra, acceptera de du inte kan ändra och lära dig att skilja skillnaden.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om naturlig hälsa.

Klicka här för Site Map

Artiklar du kanske också tycker om
Hur man får en god natts sömn
Den glykemiska dieten med låg glykemisk mat
Ohälsosam mat som ska undvikas och livsmedel INTE att äta
Hälsofördelar med gåövning för kvinnor
Migrän botemedel mot migränhuvudvärkssymtom

För att prenumerera på Nutrition Nyhetsbrev, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Steve Eisman: “They mistook leverage for genius” (Maj 2024).