De stresslindrande fördelarna med tålamod

• Maj 4, 2024

Jag pratade med en kvinna som väntade på nätet i stormarknaden. Hon rynkade pannan, "Jag har en miljon saker att göra och den här linjen tar evigt." Utcheckningskassören ropade: "Priskontroll, jag behöver en priskontroll!" Kvinnan exploderade: "Varför väljer jag alltid fel linje?" Jag tror att hon ville bryta mig till jorden när jag sprängde ut, "Universum försöker lära dig tålamod." Kvinnan bakom henne chimade in, "Ja, det är det jag behöver mer av - tålamod. Jag är alltid så otålig över allt i mitt liv. Jag önskar att jag kunde ha tålamod just nu! ” Jag vände mig till henne och sa: "Du måste vara tålamod om att bli tålamod." Hon skrattade, "Du har rätt. Det är ganska roligt. ”

Vad är så bra med att vara tålamod? I stresshantering kan tålamod göra skillnaden mellan ett inflammatoriskt svar som skadar din kropp och förvärrar ditt sinne och ett avkopplingsrespons som stabiliserar dina glukosnivåer, blodtryck, matsmältning, andning och lyckafaktor. Tålamod känns som en djup inandning av frisk luft tillsammans med en djup inandning av stillhet. Du känner dig lättare och mottaglig för förändringar som oväntat kommer din väg, i motsats till att rusa runt distraherat och upprörd. Istället för att trampa ner foten, knyta näven som ett bortskämd och krävande barn, glider du med en öppen hand och öppet hjärta. Tålamod betyder att vänta på ett förväntat resultat utan frustration, spänning eller ångest.

Otåliga människor är:

• Missnöjd eller arg för deras långsamma framsteg.
• Exploderar mot andra och snabbt kasserar relationer, jobb och klasser när de drar sig tillbaka för tidigt oförmögna se dem igenom.
• Nedtona sina egna prestationer, slå sig själva om vad de ännu inte har åstadkommit.
• Känner sig överväldigad av sina stora mål och förlorar motivationen att fortsätta försöka.

När du är otålig mot andra blir du irriterad eftersom du måste upprepa dig själv: Varför får de det inte första gången? Som ett resultat kan andra avvisa eller överge dig eftersom du är för pessimistisk och krävande. Du kanske klandrar dem för din brist på framsteg som blir giftig för deras egen individuella tillväxt. I grund och botten ger du dem inte stöd, förståelse och respekt för deras prioriteringar.

När du blir tålmodig med dig själv, lättar du den spända prestationsbördan. Du släpper en stressig tidtabell för att njuta av processen att uppnå ditt mål. Oavsett om du försöker gå ner i vikt, komma i form, få examen, bli kär, köpa ett hus eller få ett barn, behöver du tid att anpassa dig till förändringarna, fysiskt och känslomässigt. Om du är gravid förändras kroppen långsamt när organen förändras, ligamenten lossnar och huden expanderar. När du har fått barnet behöver din kropp tid att ändras igen. Dina känslor varierar rätt tillsammans med din kropp. När du vilar från jobbet och ett hektiskt schema är du i kontakt med din interna energi. Precis som dina muskler växer under perioder med vila, så gör din själ också!

Tiden är subjektiv och därför under din kontroll. När du har kul, flyger tiden. När du lider varar tiden för evigt och det är när du blir otålig av smärta eller sorg. Patientacceptans leder till en kraftfull omvandling och en stor minskning av smärta. Istället för att bekämpa smärta och sorg, går du igenom det och framstår klokare och vänligare. Du kan lära dig tålamod genom att observera naturen. Se hur lång tid det tar en planta att växa, blomma och bära frukt. Varför ska du vara annorlunda och onaturlig?

Hur kultiverar du tålamod på en konkret nivå?

• Sitt tyst i 10 andetag och öva andningen rytmiskt och medvetet. Medan du andas, tänk med varje andetag du slappna av och bromsa din hjärtrytm.
• Knyt nävarna i 10 sekunder och släpp. Lägg märke till hur du mår.
• Smutta på en varm kopp örtte, kaffe eller choklad. Eftersom din drink är varm måste du sakta ner.
• Besök stormarknaden och om du väntar på en lång, långsam linje, ta en tidning och engagera dig i att läsa medan du väntar eller skapa en dikt i huvudet.
• Bär inte din armbandsur på en dag.

---

För mer information om att lära sig att vara tålamod för att lindra stress, läs min bok, Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Welding technique when there is no gap between stainless steel plates. TIG welding (Maj 2024).