Sätt att upprätthålla god hälsa

• Maj 6, 2024

De bästa sätten att upprätthålla god hälsa är naturliga. Genom att göra enkla livsstilsförändringar kan du inom några dagar börja se bättre ut, må bättre, tänka bättre, ha mer energi, gå ner i vikt, hjälpa till att skydda dig mot hjärtsjukdomar, diabetes och cancer (vår främsta mördare) och bromsa din åldrande process att leva ett längre, lyckligare, hälsosammare liv. Så varför inte göra det?

Det finns 10 000 sätt att dö. Men amerikanerna tenderar att välja samma fyra om och om igen. Ordet "välj" är medvetet, eftersom de flesta amerikaner väljer en självmordsstil. "Dålig kost, överskott av kroppsvikt, fysisk inaktivitet och rökning," säger Dr. Augustus Grant, ordförande för American Heart Association (AHA), "är modifierbara riskfaktorer som bidrar till den för tidiga döden för nära 1,5 miljoner amerikaner varje år ”.

Ändå fortsätter miljontals amerikaner att grilla ut på soffan, äta skräpmat och röka. Så om du vill bli frisk och hålla dig frisk måste du agera som om ditt liv är beroende av det. För det gör det.

Åtag dig till en ätplan som är kalorifattig och näringsrik. Ät mer broiled fisk, kyckling och mejeri med låg fetthalt och minst fem till nio dagliga portioner av färgglada frukter och grönsaker utan smör, grädde och andra feta såser och förband. Eliminera raffinerade kolhydrater - högt glykemiskt socker, vitt bröd, mjöl, pasta, kakor, kakor, pajer och bakverk. Byt till grodd och fullkornsbröd och pasta.

Starta ett vanligt träningsprogram. Det behöver inte vara högteknologisk, hög kostnad eller hög konkurrens. Om du inte är i form, börja långsamt. Börja med en promenad runt kvarteret. Människor som går minst två timmar i veckan i 3 mph tempo minskar sin risk för död av hjärtsjukdom med 34% och av alla sjukdomar med 39%. De som går 3 till 4 timmar i veckan minskar risken för död med hälften.

Sluta om du röker. Rökning, som är förknippad med cancer i lungorna, munnen, magen, bukspottkörteln och urinblåsan, är världens största undvikande hälsorisk. Rökare har fyra gånger risken för hjärtsjukdomar och dubbelt så stor risk för stroke. Rökning skrynklar också hud- och gula tänder, vilket gör att rökare ser äldre ut.

Även om du gör allt annat rätt, rekommenderar American Medical Association att alla tar ett dagligt vitamin- / mineraltillskott för att vara säker på att du får alla de näringsämnen du behöver för att vara friska. Välj ett program som använder naturliga livsmedelskällor som frukt, grönsaker och fullkorn. Min högsta rekommendation kan hittas på www.feel-better.info.

Att ändra nuvarande vanor kan tyckas utmanande till en början, men när du väl prioriterar hälsa blir andra saker mindre viktiga. God hälsa är en välsignelse med ovärderliga fördelar, och din investering av tid, energi och mental fokus kommer snart att betala sig riktigt.

Du kan kolla in min rekommendation för kosttillskott från humanmat på www.feel-better.info och lära sig om deras garanterade ”Feel Better” -program.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om naturlig hälsa.

Klicka här för sajtkarta.

Artiklar du kanske också tycker om
Näring 101
Fördelarna med antioxidanter för bättre hälsa
Omega 3 fiskolja för allmän hälsa

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: 9 smarta sätt att hålla din hälsa hålla sig i form (Maj 2024).