Vikt börvärde - Vad är det?

• Maj 17, 2024

Att förstå viktvärdet är avgörande för att upprätthålla en sund vikt. Vad är din viktinställning? Hur räknar du ut vad antalet är?

Din viktinställningspunkt är i huvudsak vikten där din kropp känner att du är frisk. Gå under denna vikt och din kropp oroar dig för att du är sjuk. Det uppmanar dig att äta, för att komma tillbaka till att vara frisk igen. Detta är naturligtvis bra om du verkligen blev sjuk och behöver bli frisk igen. Men om du är överviktig och försöker gå ner i vikt kan denna cykel få dig att fortsätta återfå det du har tappat.

Din vikt börvärde
Vi föds alla som små människor med fettceller i kroppen. Vår kropp vill naturligtvis inte att vi ska stanna så små storlek för alltid! Det går bra med oss ​​att gå upp i vikt när vi växer. Vår kropp anser att det är normalt och naturligt. Så hur vet vår kropp när vi ska "reglera" viktbörvärdet vid ett slutligt nummer?

Låt oss säga att jag är en kvinna på 5'7 "som fyller 21 år med en vikt på 130. Jag stannar sedan vid den vikten i några år. Min kropp sätter sig i den vikten. Det tycker att det är en bra balans för mig. Om jag få influensa och tappa tio kilo, min kropp uppmuntrar mig försiktigt att återfå min styrka och komma tillbaka till 130. Sedan slår den sig igen. Det är vad min kropp har bestämt är min viktbörvärde

Låt oss nu säga att jag är en 5'7 "kvinna vars familj älskar att äta hög med pasta varje natt. Jag är uppvuxen för att äta på detta sätt från en ung ålder, och hela mitt liv är jag överviktiga som ett resultat. När jag når åldern 21 Jag är 300 pund. Jag håller mig vid den vikten i några år. Precis som i föregående exempel, min kropp sätter sig i den här vikten. Det visar att det är den rätta vikten för mig som vuxen i den miljö jag är i. Om jag nu tappar tio kilo, är min kropp orolig för att jag är sjuk.Det pressar för att uppmuntra mig att komma tillbaka till min "sunda vikt".

Studier av människor i kontrollerade sjukhusmiljöer, där varje näringsintag övervakas noggrant och all träning spåras, tycker att detta är sant. Kroppens ämnesomsättning bromsar faktiskt när en vuxen sjunker under deras börvärde. Kroppen vill se till att personen lättare kan ta upp vikten igen för att komma tillbaka till "rätt friskt tillstånd." Kroppen tycker att det är till hjälp.

Naturligtvis vet dieters att det inte är :).

Det finns inget hemtest för att bestämma en persons viktbörvärde, men de flesta av oss vet det intuitivt. Det är vikten vi tenderar att sväva på när vi inte gör ansträngningar för att förändras. Om vi ​​äter måttligt och tränar måttligt, är det där vår kropp tenderar att vara.

Så frågan är alltså hur man ändrar det!

Så här ändrar du viktbördan



Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: The perfect treatment for diabetes and weight loss (Maj 2024).