Ät stressen borta, etniska skönheter!

• Maj 8, 2024

Okej etniska skönheter, vi har hört detta tidigare: "Du kan äta din stress bort" eller "Du kan äta för att slå stressen". Medan båda uttalandena är så sanna blir nyckeln, vad äter du? Vi har valt oss till eller blivit intryckta i scheman som får oss att äta på språng. Med det kommer hamburgare, pommes frites, bakverk och mycket kaffe för att hålla oss i rörelse. Att äta på detta sätt kommer faktiskt att öka stressen. Du förstår, din kropp kommer att börja lägga på extra kilo, du kan eventuellt få huvudvärk och den snabba sockerfixen kan faktiskt få dig att krascha.

Så vad ska en tjej göra? Du letar efter livsmedel som hjälper till att stödja din kropp under stressiga tider och saktar ner din takt i livet. Maten du äter är en form av bränsle som återställer och förbättrar din hälsa och välbefinnande.

Okej här går. När du äter för att stödja eller återställa din hälsa betyder det att du äter mat som är rena, organiska och näringsrika. Oraffinerad, obearbetad och rik på näringsämnen. Stress får kroppen att arbeta hårdare för att försöka upprätthålla balans, därför måste du vara medveten om vad du tar in för att du ska ha optimal hälsa.

Linser och kikärter är rika på B-vitaminer. Dessa vitaminer är viktiga för att producera energi och för att ditt nervsystem fungerar normalt. Vitamin B5 hjälper till att kontrollera produktionen av glukokortikoidhormoner i binjurarna, t.ex. kortisol. Cortisol, dyker upp som magfett, reservdäck, muffins-topp ... du får bilden.

Så linssoppa och hummusomslag med massor av grönsaker gör på språng när du behöver en snabb bit. Eller så kan du ta dig tid, sitta vid ett bord och njuta av dessa livsmedel i ett lugnt tillstånd. De testar också bättre.

bär som är under säsongen är rika på C-vitamin och bioflavonoider. C-vitamin är ett annat näringsämne som är viktigt för att tillverka hormoner i binjurarna. När bär inte är på säsongen kan du få ditt C-vitamin från paprika, grönkål, broccoli, vattenkrasse och rödkål.

ägg är inte många människors favoritmat. Med det sagt är de en rik källa till näringsämnen som järnannons B12 som stöder normal energiproduktion och stödjer hälsan i ditt nervsystem. Ägg är en stor proteinkälla och ger viktiga aminosyror som behövs för att reparera skador orsakade av stress.

Dessa är tre livsmedel som kan introduceras i din ätregim och användas för att ersätta ohälsosamma livsmedel som innehåller mycket socker och bearbetade ingredienser.

Tugga din mat noggrant. Det håller dig medveten om din äta. Stress kan naturligtvis påverka din matsmältning, så att tugga din mat väl under stressande tider blir oerhört viktigt. Spjälkning börjar i munnen där enzymerna utsöndras i din saliv för att bryta ner maten.

Ät inte dina känslor. När du är under press för att producera, vare sig det är att ta en tentamen eller skriva en bok, tänk på vad du äter, när du äter och hur mycket du äter. Äter att äta i din bil, framför din dator eller på telefonen, kan du få äta mer och äta mat som inte läker din kropp.

Nästa gång du känner dig stressad och vill lägga något i munnen för att mata det, välj en handfull bär eller pumpafrön. Pumpafrön är förresten en stor källa till magnesium som är avgörande för energiproduktion. Stress får dig att använda mycket energi.

Hoppas att detta får dig att tänka och hjälper dig att komma på ett annat spår när du hanterar stress genom mat.

Det är det för den här veckan. Som alltid...

Dedicated To You Beauty

Julietts webbplats

Nyraju hudvård

Video Instruktioner: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Maj 2024).