6 Sneaky Stressors i slutet av sommaren

• April 29, 2024

De flesta av oss är medvetna om de stora stressfaktorer som berövar oss för hälsa och lycka och så har lärt oss att hantera våra personliga strategier. Men visste du att smyga små stressfaktorer kan göra större skador och kräva enorma tullar på sinnet och kroppen eftersom vi inte är medvetna om dem?

Av det blåa upplever du symtom som att känna dig irriterad, tråkig och trött med en oförklarlig sug efter skräpmat. Stark forskning inom stresshantering pekar på den kumulativa effekten av små stressfaktorer. De släpper loss ett inflammatoriskt svar, vilket försvagar ditt immunsystem och gör dig mer mottaglig för allergier och virus.

6 Lumma sommarstressorer i slutet av och vad man ska göra åt dem:

• Dagarna är kortare och solens strålar blir svagare. Du kanske genomgår garvningsuttag. Eftersom du får D-vitamin och ett boost i serotonin från solen, upplever du blues med mindre exponering för solen. Mat och humör korrelerar mycket. Följ rekommendationerna från American Medical Association: s soliga Medelhavsdiet för att uppnå emotionell balans.
  
• Mindre rolig tid för jaget. Sommarrytmen är latare och mer avkopplande. Traditionellt betyder höst allvarligt arbete. Kommer du ihåg de tillbaka till skoldagarna som dröjer i din psyke? Det finns mindre tid för glädje och spontanitet och mer tid att känna sig pressad och spräcklig. Planera datum för vuxenspel. Förvänta dem som en frukost på måndagsmorgonen med vänner eller torsdag kväll efter socialt arbete.
  
• Mindre tid för träning. Motion är det mest effektiva sättet att befria kroppen från stress och generera hälsa och lycka, men det verkar nu inte vara tillräckligt med tid. Kommer du ihåg att nybörjare viktökning? Hitta tiden! Fördelarna med träning är kumulativa. Fem minuter här och där lägger till och enligt Harvard Health Letter kan effektivt sänka blodtrycket och kontrollera insulinnivåerna under dagen. Tänk bara på din muskel och rör dig med alacrity.
  
• Känner mig underpresterad och nere på jaget eftersom du inte slutförde de projekt du planerade att göra under sommaren. Ge dig inte en tidsfrist. Byt ut den negativa tanken med en positiv: Du tappade idén under sommaren för att genomföra under hösten.
  
• Slutet av sommar vänskap. Var medveten om att det finns en cykel till vänskap. Vissa vänskap är vuxna; vissa är bara pragmatiska; Vissa vänskap kan upprätthållas under hela året. Ta en inventering och hålla de goda minnen i ditt hjärta.
  
• Många växter och träd ser stekt ut. Använd naturens rytm och dekorer ditt hem och trädgård med höstblommor som mödrar. Snart kommer du att njuta av trädarkitektur om du bor i ett område med lövträd.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter