6 ord som börjar med “S” kan rädda ditt liv

• Maj 12, 2024

Det bästa med USA: s hälsokris är att du kan ta hand om din hälsoprofil för att vända mycket av skadan och leva hälsosammare än någonsin tidigare. Du kan göra ändringar på egen hand i din takt så snart du läser bevisen.

Helt enkelt uppmärksamma 6 S:

1. Sockerintag - minska det
   
2. Stillasittande livsstil - flytta den
   
3. Stresshantering - lindra det
   
4. Rökning - inte
   
5. Hud - skydda den
   
6. Sov - få det

Forskning av korsfarartyp som bedrivs av endokrinologen Dr. Robert Lustig vill att du ska vara medveten om att socker är roten till allt ont eftersom det är beroendeframkallande som kokain. Socker är inblandat i fetma, hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och många cancerformer. Socker fyller kropp och själ med en dödlig sötma. Låt dig inte luras av konstgjorda sötningsmedel som ger dig en sockerlyst och utlöser mer kaloriintag. För att tillfredsställa din söta tand: Välj färsk frukt som läkarna påpekar: "Du kommer inte att äta tio apelsiner." Frukt innehåller viktiga näringsämnen och fiber som fyller dig medan de ger dig näring. Skvaller inte fruktjuicer.

Även om du tränar i gymmet en timme till nittio minuter dagligen, måste du vara medveten om att röra dig hela dagen och undvika att hoppa framför TV: n på natten. Om du sitter i många timmar komprimeras ryggraden och forskningen hävdar att den fördelar övervikt till din bakre. Dessutom kan en stillasittande livsstil driva fetma och öka stress. Människor är utformade för att röra sig; stresshormoner rensas effektivt ut ur kroppen / själen när du rör dig. På jobbet ska du regelbundet stå upp och flytta runt; använd en del av din lunchpaus för en promenad eller kort träning. Hemma gör intervallträning under reklam.

Stress släpper ut inflammatoriska hormoner som bränsle äter skräpmat, en stillasittande livsstil, rökning och andra former av självsabotage. Känslan tappad av stresshormoner gör att du gör fler misstag på jobbet och genererar fler konflikter med familjemedlemmar, vänner och kollegor på grund av irritabilitet. När du är stressad fungerar du med ett lyckaunderskott. Skapa personliga strategier för stresshantering för att varva ner.

Rökning spelar förödelse med kropp och själ. Stressnivåerna ökar när du längtar efter nästa rök, vilket skapar irritabilitet och äventyrar dina relationer. Sjukdomsprocessen drivs som många förkylningar / hosta, cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Du åldras för tidigt; huden blir mer tunn och skrynklig.

Ny forskning om cancer, särskilt dödligt melanom, visar hudcancer på ytan hos yngre vuxna. Slutsatsen av American Medical Association är att undvika solbränningsbås och stark sol från 10:00 till 16:00 särskilt utan solskyddsmedel. D-vitamin anses för närvarande som ett förebyggande av cancer, ett boost för immunförsvaret och bentätheten och en humörhiss; emellertid kan för mycket av det goda bränna - i samband med en dödlig cancer och för tidigt åldrande.

Sömn? Vad säger du? Sömn återställer både sinnet och kroppen. Många av dina celler regenererar medan du sover när hormoner återställs. Dina Leptin-hormonnivåer är kalibrerade för att undertrycka aptiten naturligt, vilket hjälper till att skydda dig mot fetma och typ 2-diabetes. Dina tankar sorteras och minnen förstärks. Du vaknar upp efter en god natts sömn för att hantera stressfaktorer som kommer på väg med ett positivt tankesätt. Du känner dig levande och vaken för att organisera din dag kring god hälsa och lycka.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Internet Support Group 9 (Maj 2024).