Osötad Juice Health

• April 27, 2024

Många dricker osötad juice med tanken på att den är hälsosam. Men vanligtvis gör man en frukt eller grönsak till juice att de raderar ut alla fibrer och många av näringsämnena och lämnar de naturliga sockererna kvar.

Apelsinjuice
Där en riktig apelsin har mycket fiber i sig, har den typiska apelsinjuicen ZERO-fiber i sin behållare. Du får ett fenomenalt ** 26 g ** kolhydrater för ett enda 8oz glas. Dricker de flesta bara 8oz apelsinjuice i portionen? Jag menar, åtminstone om du äter en apelsin får du fibern, hälsan och det är mindre än HALV av kolhydraterna.

Äppeljuice
Äpplen med hud är riktigt bra för näring! De har fiber, vitaminer och mer. Men de flesta av dessa fördelar kommer från hud. När de gör äppeljuice, använder de inte huden! Istället är du full av frukt sockerarter - och inte mycket annat. Till och med helt UN-sötad äppeljuice har ett fenomenalt 30 g kolhydrater per portion.

Druvjuice
Druvajuice måste vara som vin, eller hur? Full av antioxidanter och hälsa? Egentligen är det FULL socker. Det sättet de tillverkar vin på är att ta druvsaft och tillsätta jäst - det finns så mycket socker i blandningen för jäst att äta att det förvandlas till alkohol. Med druvsaft sitter allt det sockret där, redo att gå rätt till midjan. Du får 38 g kolhydrater per portion - det är mer än koks.

Ananas juice
Rå ananas är faktiskt ganska rimlig för dig hälsovårt - men återigen, när de förvandlar den till juice, är den bara massivt sockerrik. Problemet är igen fiber. Naturlig ananas har fin fiber i den. Juiceversionen är bara fruktsocker i den. Det är hela 34 g kolhydrater per 8oz glas.

Poängen? Om du är beroende av fruktjuicer, avvänna dig av dem. Du kommer att märka en enorm skillnad i din viktminskning. Ja, när du väl är i din idealvikt kan du lägga till några * friska * fruktjuicer - inget tillsatt socker - och matcha det med träning. Även om du är tung, är de få fördelarna mycket större än de skador som socker orsakar.



Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: 10 fördelar med att dricka juice på taggannona (April 2024).