7 skäl att dricka mer vatten

• Maj 5, 2024

Vi har alla hört talas om att vi borde dricka minst åtta ounce koppar vatten varje dag. Enligt Mayo Clinic stöds dock inte denna ”8 by 8” -regel av några hårda vetenskapliga bevis. Regeln förblir populär eftersom den är lätt att komma ihåg. Nuvarande medicinska råd är att dricka minst åtta 8-ounce glas vätska (vatten, juice, te, etc.) om dagen, "eftersom alla vätskor räknas till det totala antalet," enligt kliniken.

Jag växte upp på 1970- och 1980-talet med "endast 8" -regeln för vatten, och även om jag aldrig lyckats konsekvent dricka 64 gram varje dag, har det varit mitt mål i decennier. Från detta skrivande är jag upp till fem eller sex koppar vatten dagligen. Bortsett från lite sojamjölk över min havremjöl på morgonen, dricker jag inget annat. Jag har kommit långt från min fruktpunch, apelsinjuice och ingefära ale dagar.

För att vara helt ärlig tycker jag inte om att dricka så mycket. Men när jag tänker på allt det goda vattnet kan göra, säger jag till mig själv: "Ska du låta din motvilja hindra dig från att skörda de många fördelarna?" Svaret är alltid "nej" och jag ner ytterligare en kopp - med en grimas.

Nedan är bara några skäl till varför jag tål.

1. ”Dricksvatten hjälper till att upprätthålla balansen i kroppsvätskor. Din kropp består av cirka 60% vatten. Funktionerna hos dessa kroppsvätskor inkluderar matsmältning, absorption, cirkulation, skapande av saliv, transport av näringsämnen och upprätthållande av kroppstemperatur. ”- Webmd.com



2. "Att dricka två 8-ounce glas vatten före frukost, lunch och middag samtidigt som du minskar delar av dig kan hjälpa dig gå ner i vikt och hålla den av i minst ett år." - CNN



3. ”Många människor rapporterar ofta att deras hud har en mer strålande glöd genom att öka deras vattenintag. De som lider av akne har rapporterat samma resultat. Ingenting kommer att hända över natten, men till och med ett par veckor med ökande vattenintag borde vara tillräckligt för att du ska se hur hydrering påverkar din egen hud. ”- UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. ”Vatten leder till ökade energinivåer. Den vanligaste orsaken till trötthet på dagen är faktiskt mild uttorkning. ”- All AboutWater.org



5. ”Har du någonsin lagt märke till hur livlös en husväxt ser ut när du glömmer att vattna den? Bara lite vatten och det verkar ta tillbaka. Vatten är lika viktigt för våra kroppar eftersom det finns i varje cell, vävnad och organ i din kropp. Det är därför att få tillräckligt med vatten varje dag är viktigt för din hälsa. ”- Centers for Disease Control and Prevention



6. ”En av de mindre kända fördelarna med dricksvatten är att det hjälper till att hålla lederna starka, friska och smörjade. Dina leder behöver fukt för att förbli starka och flexibla, så att dina rörelser är smidiga och smärtfria. ”- Fitday.com (en gratis online dietjournal och kaloridator)



7. "Din kropp består av 70% vatten och din hjärna är 80% vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten minskar du hjärnfunktionen. Du kan också förvänta dig att se tunnare hud och mer fina linjer och rynkor. ”-Ändra din hjärna, ändra din kropp av Daniel G. Amen, M.D.







Video Instruktioner: DRICK VATTEN OCH MAXA DIN HÄLSA (Maj 2024).



7 skäl till att dricka mer vatten, livscoaching,