8 steg för att besegra måndagens blues

• Maj 21, 2024

Mamas och Papas sjöng: "Varannan dag, i veckan är det bra, ja. Men när måndag kommer kan du hitta mig gråta hela tiden." Många av oss gråter eller förskräcker den nådelösa dagen som måndag alltid är. Det är många saker vi kan göra nederlaget ett dåligt fall på "måndagarna"
Gör dig redo för veckan på söndag kväll

Vad finns i kalendern?
Vad är scheman för dig och resten av familjen? Få dem diskuterade och människor redo för bandkonserten / PTA-mötet / tidigt på morgonen FÖR dagen det händer. Det kan handla om telefonsamtal till nära och kära. Mor-och farföräldrar behöver veta om lilla Johnny är med i skolan denna vecka. Ett e-postmeddelande eller två kan vara nödvändigt för att bli beredd också. Finns det carpools till fotboll du behöver planera för eller kanske initiera? Nu är det dags att utnyttja den lilla fritiden som söndagen tillåter.

Måltidsplan för veckan
Gör middagsplaner baserade på veckans scheman. Om din dotter har träning från 5-7 och din son kommer att vara på jobbet efter skolan till 6:00, måste middagen vara efter 7:00, eller hur? Det är bättre att veta detta några dagar innan, snarare än efter att du har lagt fläskkotletterna i den långsamma spisen och börjat arbeta.

Få en god natts sömn
Ljus kontra massor av ljus. Svagt ljus inducerar sömn. Ljusa vaknar sinnena. Tänd ett ljus som stimulerar komfort och avkoppling. Minska ljusstyrkan vid din säng så att det räcker att läsa av, men inte så mycket att du vaknar upp grannskapet.
Läs, se inte. skärmar. Fördelarna med att läsa långt överväger behovet av sena nattnyheter eller en TV-show innan du nickar. Du somnar snabbare och sover bättre när du vrider på TV: n (eller telefon eller dator) och öppnar en bok. Skärmarna är distraherande och tenderar att hålla människor uppe längre än de ville. Böcker håller folk fokuserade och du vet att när du stänger boken kommer alla karaktärer fortfarande att finnas där senare.

Ät frukost innan du åker till jobbet
Det finns en anledning till att det är dagens viktigaste måltid. En manisk måndag gör det desto mer nödvändigt. Bortsett från att göra dig redo för dagen kommer din ämnesomsättning att tacka dig såväl som din hjärna. Det sätter scenen för en fantastisk dag.

Under måndagslunchen ska du kolla in två artiklar från din to-do-lista.
Du kan stanna vid apoteket på din lunchpaus och hämta alla toalettartiklar du behöver under nästa vecka. Måla naglarna vid skrivbordet. Svara på personliga e-postmeddelanden och planera dina veckor, helger, helger. Kolla in med en vän du inte såg veckan innan. Ta reda på vad de gör.

Gör något trevligt för någon annan.
Betala det fram i kaffelinjen. Eller lämna ett stort tips till den hårt arbetande barista som måste ta itu med den extra långa linjen. Du kommer att känna dig bättre ansluten till världen och måndag kommer att se lite ljusare ut för mer än bara dig.

Erkänna vänlighet genom att säga tack.
En god vän till mig som rekommenderas av dotter som en bra barnvakt. Hon har nu ett sommarjobb som tar hand om två barn och hanterar ett hushåll. Mycket av pengar och tidhanteringsfärdigheter kommer att förvärvas av min dotter eftersom min vän säger ett bra ord. Du slår vad om att jag ska skicka henne en anteckning som tackar henne för att hon är så omtänksam och främjar min dotters vårdförmåga.

Ring dina föräldrar eller farföräldrar
Vem älskar inte att höra hur en nära och kära gör det? Med lite förplanering, initiativ och tidsstyrning och inte bara kommer måndagens tur att bli acceptabel, kan du se att du ser fram emot dem.

Video Instruktioner: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Maj 2024).