Hur de-stress under resan

• Maj 21, 2024

Jag har just återvänt från en virvelvind TV-nyhetsstationsresa ut väst, fem städer på fem dagar. Jag kom praktiskt taget på planet och utanför planet. Här är några av mina erfarenheter: Jag delade ett grönt rum med skrallande ormar som var där för ett segment på Arizona reptiler. En TV-producent hälsade mig med, ”Vad gör du här idag? Du ska vara på nästa vecka! ”En ljudkille måste påminnas för att aktivera min mikrofon. Men jag växte expansivt på denna resa, träffade några underbara människor och höll mina energinivåer uppe. Detta leder mig till saken. När du reser för affär eller nöje och ditt schema är hektiskt, låt dig inte bli uttömd. Spara din energi under din fritid och återställ dina biorytmer. Det här är vad som fungerade för mig:

• När du plockar upp bagage från marken ska du skydda ryggen genom att huka och driva upp kraften från benen. Kämpa inte.
• Gå med strömmen. Bli inte upprörd över flygplatsförseningar eller trafik. Acceptera dessa problem och förbered dig känslomässigt för dem innan du reser, så om de händer är du inte chockad. Humor är en bra coping-enhet.
• Ta en promenad i ljuset för att återställa din interna klocka. Motion släpper stress och ljuset höjer din serotonin. Om hotellet har ett gym, besöka gymmet ett besök.
• Ät så sundt som du kan på vägen. Även på flygplatser kan du äta sallader, frukt och magra proteiner. Hoppa inte över frukosten. Alla hotell har hälsosamma spannmål, frukt och ägg. Gör frukost till den viktigaste måltiden på dagen.
• Drick mycket vatten för att skölja ut gifter och hålla dig hydrerad under flygningar. Dricksvatten var särskilt viktigt i en stad som Denver som har en hög höjd.
• Få din sömn. Även om du är för avvecklad, kan du ligga i sängen med slutna ögon och andas djupt och hjälpa dig att lugna ditt sinne och ge det lite vila. Bli inte besatt av hur lite sömn du fick. Vila med slutna ögon hjälper verkligen. Ta en tupplur när du kan.
• Om misstag inträffar, från din sida eller andra, acceptera dem, lära av dem och vara tillräckligt flexibla för att göra det. De är bara misstag om du inte lär dig något av erfarenheten. Lär dig att vara elastisk och förvandla ett misslyckande till en triumf.
• Var vänlig och vänlig mot andra. Slå upp samtal och lyssna på vad andra berättar om sina upplevelser och deras stad. Du kommer att bli förvånad över den goda energin som får dig. Många välsignade mig på denna resa som drev mig framåt, så att jag inte kände mig som en främling på en konstig plats.

Mina taxichaufförer tog mig inte bara till destinationer, vände där och körde mig sedan till nästa plats på resplanen. De var guider som beskrev sin stad, dess historia och topografi, till och med ekonomin. Russell, Renee, Charlie, Ed och Jack delade sina livshistorier och sina drömmar. De var stolta över sitt arbete efter att ha lämnat företag och andra yrken för att bli förare, vilket gav dem en viss självständighet för att uppfylla andra delar av sina personligheter och hänge sig åt kreativa avokationer.

Även om rallarsnallen var lite skramlad i TV-stationen, var sköldpaddan, gopher-ormen och jätteödlan inte så illa. När kameran fokuserade på mitt segment, sa nyhetsankaren: ”Jag är så glad att du är stresshantering. Efter den ormen kunde jag använda lite stress! ”

---

För mer information om stress och reseövningar, läs min bok, Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: 15 HOURS of Deep Separation Anxiety Music for Dog Relaxation! Helped 4 Million Dogs Worldwide! NEW! (Maj 2024).