Anemi och proteinrika livsmedel

• Maj 9, 2024

Anemi är i huvudsak när ditt blod är låg i järn. I en modern kost där människor lever på pommes frites och potatischips är det inte en överraskning att många människor har detta problem.

Järn kontrollerar bland annat hur syre rör sig runt din kropp i dina blodkroppar. om du inte har tillräckligt med järn i ditt system kan det skapa extremt farliga problem i alla dina stora organ.

Den typiska mänskliga vuxna behöver 18 mg per dag för att hålla sig frisk. Observera att du inte bör överdosera vitaminer precis som med något annat vitamin. Bara för att 18 mg är hälsosamt, betyder det inte att du bör äta 18 000 mg för att bli hälsosammare.

Här är några livsmedel du kan äta för att höja järnet -

Sesamfrön (3,5 oz) - 10 mg
Cashewnötter (3,5 oz) - 6,2 mg
Mandlar (3,5 oz) - 3 mg
Vattenkrasse (3,5 oz) - 2,2 mg
Magert nötkött (3,5 oz) - 2,5 mg
Hårtkokt ägg (1) - 1,1 mg

Om du inte tappar sesamfrön varje dag, är det antagligen klokast att se till att ditt dagliga vitamin har järntillskott i det, lämpligt för din ålder och kön.

Om du är en tung tedrinkare kan det vara dags att skära ner. Inte bara orsakar koffein många hälsoproblem, utan det hindrar hur din kropp tar upp järn. Byt till örtvarma drycker, som inte är "te" :) Te involverar tebladet, medan örtdrycker involverar örter.

Många korn innehåller också föreningar som förhindrar kroppen från att absorbera järn korrekt.

Å andra sidan, se till att du får tillräckligt med vitamin C i kroppen varje dag.

Spännande, att äta proteiner hjälper din kropp att absorbera järn. Naturen är ganska klok! Så när du äter kött får du både järn och proteiner som hjälper dig att absorbera det ordentligt.

Som du kan se från räkningarna ovan, även om du hade ett ägg till frukost och en fjärdedel pund nötkött till lunch och middag, skulle du bara inte träffa din totala kropps behov. Se till att du får en multivitamin som du tycker om att ta och ta en varje dag. Oavsett om det är den typ du sväljer, en vätska, en tuggbar eller en kvadratisk form med choklad choklad, är det viktigt för din hälsa.


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: From DNA to protein - 3D (Maj 2024).