Är du olycklig?

• April 30, 2024

Tenderar du att fokusera på vad som går fel i ditt liv? Och gör detta dig olycklig? Ta hjärta att det är något du kan göra åt din situation.

Gör en lista

Först måste du komma till botten av det som gör dig olycklig först då kan du ändra det. Prova den här övningen från Coach Devylyn Steele's Tools to Life-programmet. Gör en lista över dina klagomål, inkludera så många detaljer som möjligt. Skriv inte bara ner att där du bor gör dig olycklig, notera detaljerna. Är det grannskapet? Är det din pendling till och från jobbet? Är det vädret?

Förvandla klagomålet till ett projekt

Välj sedan en sak från din lista och spendera lite tid på att tänka på hur du kan ändra den. Förvandla klagomålet till ett projekt. Skaffa en fysisk filmapp och placera projektets namn på utsidan. Skapa en mapp på din dator med samma namn. Gå online och beställ böcker om ämnet. Anteckna. Börja din forskning och fylla dina mappar med information som hjälper dig att lindra detta klagomål.

Nu istället för att tänka på vad som är fel kan du spendera samma tid på att brainstorma om hur du gör saker rätt.

En annan version av denna övning finns i Beth Thomas 'bok Drivs av Happy. Thomas föreslår att läsarna skapar en tabell med två kolumner. I den första kolumnen skriver du ner vad som gör dig olycklig och i den andra kolumnen skriver du en strategi du kommer att utveckla för att förbättra den.

Det du kan göra är också att skriva en novelle eller ett beskrivande stycke om hur du vill att saker ska vara. Detta är en form av visualisering.

Vidta åtgärder

När du har identifierat vad som gör dig olycklig och har några idéer om att vända saker, är det du måste göra nästa det viktigaste steget av alla. Du måste vidta åtgärder. För att säkerställa att du faktiskt gör något åt ​​det som får dig ner, lägg den på din kalender eller "schemalägg din lycka" som Thomas föreslår. Vissa av oss tenderar att tänka på scheman bara för arbetssituationer, men att vara organiserade och disciplinerade kan också hjälpa till att förbättra våra personliga liv.

Lycka bör vara en prioritering. "När du verkligen tänker på det, vad är viktigare än att bli en lyckligare person?" skriver Thomas. "När du blir lyckligare blir du en bättre vän, anställd, förälder och person."

Uppföljning

När du har fått bollen rulla, glöm inte att regelbundet checka in med dig själv. Fungerar de strategier som du har använt? Behöver du prova något annat? Hur mår du? Ibland kan du bara känna dig mycket bättre när du gör en åtgärd för att lindra en besvärande situation.

Video Instruktioner: Är du olycklig för att du inte har råd att renovera badrummet? (April 2024).