Beat The Back To School Blues

• Maj 3, 2024

Det finns ett brett utbud av läsare som besöker depressionavdelningen här på Coffebreakblog.com, några är på gymnasiet, vissa på college, andra är vuxna som går tillbaka till skolan för avancerade examina eller certifieringsprogram. Den gemensamma tråden bland dem alla är att många börjar känna "tillbaka till skolans blues"runt denna tid varje år.

Tecken på att du kan ha tillbaka till skolblåsen:

1. Du är student
2. Du sover inte nyligen
3. Du funderar mycket på den första skoladagen
4. Du kontrollerar och dubbelkontrollerar din skolleveranslista
5. Du är orolig för att du saknar något för att gå tillbaka till skolan
6. Du äter inte bra
7. Du har oförklarliga magvärk
8. Du har tappat intresset för att göra saker du gillar
9. Du sover mer än vanligt
10. Du planerar redan hur du kan komma ur den första veckan i skolan

Nu kan dessa tecken naturligtvis variera och många eller liknande typiska "depression" -symtom - men du får idén. Du är upptagen med att starta detta nya kapitel i ditt liv och det kan vara av många olika skäl ...

1. Du hade ett dåligt år i skolan förra året. Något påverkade dig verkligen under skolåret som dåliga betyg, en negativ upplevelse med en lärare / professor eller en dålig social händelse med vänner / klasskamrater.

2. Du blir alltid lite överväldigad av idén att starta något "nytt" och något oväntat varje år. Ny skola kanske. Nya lärare. Nya regler. Nya klasskamrater.

3. Du är inte redo för sommaren att ta slut, eftersom du tycker om många av aktiviteterna eller att du inte behöver göra skolarbete under den tiden. Du hade en fantastisk sommar och vill inte att dessa känslor ska ta slut. Eller så hade du en väldigt avslappnad och engagerande fri sommar och vill inte gå tillbaka till uppgifterna och ansvaren för att vara student.

* 4. Du kan vara en förälder av en student och du är lite nere för att se sommarslutet och det yngre barnet tillbaka till "rutinen" i skolan eller din högskolestudent som går tillbaka till sovsalarna och borta från dig. Du kan också vara en student som själv behöver gå till högskolan för bättre jobbutveckling men det påverkar din arbetsprestation och ditt personliga liv.

Tips för att komma förbi Back To School Blues:

1. Ändra dina förväntningar. Sätt inte på detta skola, lärare eller elever på skolan. Låt året utvecklas som det kommer att utvecklas. Omfamna den nya starten.

2. Gör saker för att förbättra och öka den tid du sover, om du får lite sömn, till exempel att stänga av TV: n i ditt rum eller begränsa socker och koffein före sängen. Om du sover för mycket ställer du väckarklockan och kräver av dig själv att du står upp och gör "något" och inte stannar i sängen.

3. Använd humörbuster som att lyssna på din favoritmusik, gå en promenad, ha sex (min favorit :) eller läsa en fantastisk roman.

4. Sluta att tänka på det genom att passa alla de små saker du tänkte göra under sommaren men inte gjorde det. Donera alla de vinterkläderna som inte kommer att fungera eller passar i vinter. Ta kontakt med en gammal vän. Gör några få förbättringar av ditt sovrum eller kök.

5. Detaljhandel är alltid trevligt. Köp något (men bara en sak) för att få dig att må bra. För mig är det en ny bok eller en ny hudvårdsprodukt. För dig kan det vara vad som får dig att le. Tillbaka till skolan försäljning är överflödande så att du verkligen kan få en bra del på något bara för dig i nästan alla butiker.

6. Prata det. Det är alltid den bästa idén att prata om känslor av blues, depression och ångest med en psykiatrisk professionell, pastor, präst, förälder eller betrodd förtroende.

För mer depressionstips och information om hur du slår din depression naturligt - utan droger - besök författaren Lisa Angeletties webbplats: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" är en psykoterapeut, publicerad författare och certifierad Life Coach.
Hennes webbplats GirlShrink.com är webbplats nr 1 "Rådgivning och rådgivning" på webben.

Video Instruktioner: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Maj 2024).