Blodtrycksschema för hälsosamma avläsningar

• Maj 5, 2024

Högt blodtryck har länge varit känt som den "tysta mördaren." Detta beror på att de flesta människor inte är medvetna om huruvida de har högt blodtryck.

Blodtryckstabellen nedan hjälper dig att lära dig om denna viktiga biomarkör. På en gång fanns det bara tre blodtryckskategorier - hög, normal och låg. Men idag finns det en ny klassificering, mellan normal och hög, kallad prehypertension.

Enligt forskning fortsätter ungefär 90% av de i detta prehypertension stadium utveckla fullblåst hypertoni under deras livstid.

Högt blodtryckssymptom och risker

Högt blodtryck ökar kraftigt din risk för hjärtsjukdomar, njursvikt och stroke. Och nya studier visar att det också kan leda till Alzheimers sjukdom.

Högt blodtryckssymtom kan inkludera ångest, andnöd, yrsel, huvudvärk, öronringningar och vattentäthet. Men vanligtvis finns det inga märkbara fysiska symtom, varför det kallas "tyst mördare."

Endast exakta avläsningar och blodtryckstabellen nedan kan hjälpa dig att beräkna din risk. När dina avläsningar är 120 över 80 eller högre är det definitivt dags att börja göra livsstilsförändringar som hjälper dig att sänka blodtrycket naturligt.

Det är en bra idé att använda prehypertension som en varning. Detta är ett tecken på att du kan vara på väg till större problem om du inte gör något åt ​​det.


Blodtrycksschema för blodtrycksavläsningar

Blodtrycket läses systoliskt över diastoliskt - till exempel 120 över 80 eller 120/80.

Systoliskt mäts när väggarna i blodkärlen samlas och diastoliskt mäts när väggarna slappnar av. Så här fördelar de nya federala riktlinjerna sig:

• Normal: Systolisk mindre än 120 - Diastolisk mindre än 80



• Prehypertension: Systolic 120-139 - Diastolic 80-89



• Steg en hypertoni: Systolic 140-159 - Diastolic 90-99



• Steg två hypertoni: Systolic 160 + - Diastolic 100 +

Uppenbarligen vill du hålla dina avläsningar under 120/80. Ju lägre du kan få ditt blodtryck utan att svimma när du står upp, desto bättre.

Till och med en liten minskning hjälper. Att sänka antalet med bara ett par punkter kan minska risken för njurskador, Alzheimers, stroke och hjärtsjukdomar kraftigt.

Minska dina blodtrycksavläsningar

Genom att göra hälsosamma livsstilsförändringar, som att lägga till regelbunden träning, minska stress och äta en hälsosammare kost, kan du nästan alltid sänka blodtrycket naturligt och undvika att ta mediciner.

Detta är viktigt eftersom de flesta mediciner med högt blodtryck har allvarliga biverkningar.

Du kan hålla reda på dina blodtrycksnummer genom att gå till din lokala Walmart och ta ett självadministrerat test. Det är lätt. Rulla bara upp ärmen, lägg armen i maskinen och koppla av. På några minuter kommer du att ha en ganska exakt läsning.

Eller så kan du köpa din egen blodtrycksmätare och ta ditt blodtryck i privatlivet i ditt eget hem. Fråga bara din apotekspersonal om en rekommendation.

Men du bestämmer dig för att göra det, gör det bara! Låt inte den "tysta mördaren" smyga på dig.

Var noga med att kolla in mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
11 Omega 3-fördelar för kvinnor
Diabetes symtom och orsaker
Bästa matar att sänka triglycerider naturligt
De 7 stegen för att förhindra hjärtsjukdom
Hälsosamma permanenta viktminskningsstrategier som fungerar

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: HUR DU HANTERAR EN PANIKATTACK - DEL 3 - Ångestskolan (Maj 2024).