Grillade Rib Eye Steaks
Maj 2024
Även om en viss mängd böjning och flatulens är normal, finns det några saker du kan göra för att minska smärtsam eller pinsamt gas och uppblåsthet.
De två källorna till gastarmkanaler och uppblåsthet är:
Exogen (svällande luft)
Endogen (gaser som produceras av tarmbakterier)
Gas och uppblåsthet på grund av exogen gas
De flesta människor sväljer luft utan att någonsin inse att det händer. När luft introduceras i magen, släpps det mest av tiden tillbaka upp genom matstrupen och munnen, med en komplicerad serie rörelser och funktioner. Luften som inte flyr igenom rapningar, kommer att flytta in i tarmsystemet, där små mängder tas upp i blodströmmen och flyr ut som ångor genom utandad luft, och resten passeras genom, som flatulens.
Gas och uppblåsthet på grund av endogen gas
Endogen gas är en mer komplex skyldige, och även om en viss mängd är helt normal kan mycket tarmgas förhindras. Tarmkanalen berikas med så många bakterier som det finns celler i kroppen. Men om dessa vänlig flora i kolon är inte i balans på grund av en dålig kost, osmält mat eller överanvändning av många mediciner, inklusive antibiotika (åldrande är också en faktor), då kommer bakterierna som är ansvariga för att skapa gaser under deras matsmältningsuppgifter överstiga de bakterier som livnär sig på dem. Om de överträffar de icke-gasproducerande bakterierna, kommer du att uppleva överflödigt tarmgas, uppblåsthet och vindbildning när den rör sig genom systemet.
De 5 luktfria gaserna som produceras i kolon är:
Kväve
Väte
Koldioxid
Metan
Syre
De tre luktiga gaserna som produceras i kolon är:
skatol
indol
Svavelhaltiga föreningar
Vad kan du göra för att förhindra överdriven gas, uppblåsthet och flatulens?
När osmält kolhydrater passerar genom ditt system och når tjocktarmen finns det vissa bakterier närvarande för att bryta ner dem genom att jäs dem. Det är dessa bakterier som producerar gaserna som resulterar i din uppblåsthet och flatulens.
Tugga maten ordentligt (ju mer pulveriserad maten är innan den når magen, desto mindre osmält material kommer att nå kolon)
Om du tuggar noggrant och vissa livsmedel lämnar dig fortfarande gassiga (mejeriprodukter, socker, vitt mjöl, bönor, broccoli, kål, etc.) undvik sedan helt enkelt dessa livsmedel
Smälta inte maten - ät långsamt och eftertänksamt
Undvik tuggummi och kolsyrade drycker
Undvik att dricka från sugrör (mycket luft sväljs när du suger genom ett sugrör)
Undvik att suga hårt godis
Undvik smoothies och blandningsdrycker eftersom de är fyllda med luftbubblor
Ta 3 doser probiotika dagligen
Om du bär tandproteser, se till att de passar bra (dåligt monterade proteser kan få dig att svälja luft)
Ät en fiberrik diet (fiber matar hjälpsamma tarmbakterier)
Se en alternativ utövare om vilka matsmältningsenzymer som passar dig
* Tips
Att lägga sig på din vänstra sida hjälper gasbubblor att röra sig genom tjocktarmen
Att lägga på ryggen och massera buken i en klockvis riktning hjälper till att skjuta gasbubblor längs
Produkter som Gas-X får inte gas att försvinna utan lockar snarare små bubblor och bildar en stor.
Om allt annat misslyckas, ta Beano innan du äter en gassig måltid (Beano innehåller aspergillus niger, ett matsmältningsenzym)
* Vänligen vet att jag inte är en läkare eller en läkare. Jag kan inte diagnostisera dina magproblem och jag kan inte garantera ett botemedel. Jag är här för att dela min kunskap, vilka applikationer som har fungerat för mig och för att ge förslag på vart du kan gå fysiskt, känslomässigt och andligt för helande och självmakt. Om du väljer att utforska alternativ medicin, sluta inte självständigt ta dina förskrivna mediciner. Rådgör alltid med din nuvarande läkare och din nya läkare när du byter ditt medicinska program. Hitta en naturopat nära dig.
De två källorna till gastarmkanaler och uppblåsthet är:
Gas och uppblåsthet på grund av exogen gas
De flesta människor sväljer luft utan att någonsin inse att det händer. När luft introduceras i magen, släpps det mest av tiden tillbaka upp genom matstrupen och munnen, med en komplicerad serie rörelser och funktioner. Luften som inte flyr igenom rapningar, kommer att flytta in i tarmsystemet, där små mängder tas upp i blodströmmen och flyr ut som ångor genom utandad luft, och resten passeras genom, som flatulens.
Gas och uppblåsthet på grund av endogen gas
Endogen gas är en mer komplex skyldige, och även om en viss mängd är helt normal kan mycket tarmgas förhindras. Tarmkanalen berikas med så många bakterier som det finns celler i kroppen. Men om dessa vänlig flora i kolon är inte i balans på grund av en dålig kost, osmält mat eller överanvändning av många mediciner, inklusive antibiotika (åldrande är också en faktor), då kommer bakterierna som är ansvariga för att skapa gaser under deras matsmältningsuppgifter överstiga de bakterier som livnär sig på dem. Om de överträffar de icke-gasproducerande bakterierna, kommer du att uppleva överflödigt tarmgas, uppblåsthet och vindbildning när den rör sig genom systemet.
De 5 luktfria gaserna som produceras i kolon är:
De tre luktiga gaserna som produceras i kolon är:
Vad kan du göra för att förhindra överdriven gas, uppblåsthet och flatulens?
När osmält kolhydrater passerar genom ditt system och når tjocktarmen finns det vissa bakterier närvarande för att bryta ner dem genom att jäs dem. Det är dessa bakterier som producerar gaserna som resulterar i din uppblåsthet och flatulens.
* Tips
* Vänligen vet att jag inte är en läkare eller en läkare. Jag kan inte diagnostisera dina magproblem och jag kan inte garantera ett botemedel. Jag är här för att dela min kunskap, vilka applikationer som har fungerat för mig och för att ge förslag på vart du kan gå fysiskt, känslomässigt och andligt för helande och självmakt. Om du väljer att utforska alternativ medicin, sluta inte självständigt ta dina förskrivna mediciner. Rådgör alltid med din nuvarande läkare och din nya läkare när du byter ditt medicinska program. Hitta en naturopat nära dig.
Video Instruktioner: Seafood Thailand - GIANT TIGER SHRIMP at 1 Table Restaurant in Bangkok! (Maj 2024).
Relaterade Artiklar
The Five Secrets ... - Bokrecension
När jag först fick denna bok måste jag erkänna att jag var mindre än inspirerad av dess titel. Jag reagerar i allmänhet inte bra på saker som utmärker sig som slutet alla / vara alla myndigheter och...
Risker för missfall
Det finns en positiv på din kissa. Eller läkaren ringer dig hemma. Plötsligt vet du att det finns en liten liten växt som växer djupt i fördjupningarna i din livmodern. Du vill berätta för din make,...
Om Författaren
Chow Yuan
Unga Talanger Journalistik. Chef. Den Person Som Är Ansvarig Och Jordnära.
Populära Inlägg
-
-
Undervisar hundra barn samtidigt
Maj 2024
-
Tips för tillväxtspurtöverlevnad
Maj 2024
-
Skapad rik - bokrecension
Maj 2024
