Yoga 101

• Maj 3, 2024

Många är intresserade av att starta en yogapraxis, men vet inte riktigt hur de ska börja. Studio- och gymnastikklasser verkar skrämmande, och onlinevalen är överväldigande. Hur startar man säkert och bygger en stark grund för nästa steg? Det finns sätt att gå in i yogavärlden långsamt och framgångsrikt; här är några.

Med spridningen av yogastudioer i grannskapet är en nybörjarklass ett bra alternativ. Dessa rör sig långsammare och är ett utmärkt sätt att lära sig grundpositionerna. Ännu bättre är en eftermiddagsverkstad speciellt designad för nykomlingen. De kallas ofta "Yoga 101" eller något liknande och annonseras på studionens webbplats. Det är alltid en bra idé att arbeta med en lärare, och dessa klasser erbjuder såväl gemenskaper som ett pågående forum för förbättringar.

Många gym erbjuder även yogakurser; för idrottaren som vill lägga till sin nuvarande rutin är detta ett bra sätt att prova yoga i en bekant miljö. Dessa klasser erbjuds vanligtvis som en del av ens befintliga medlemskap, och de är såväl ekonomiska som bekväma. Gymkurser är vanligtvis en timmes långa, vilket anses vara en kort klass (de flesta studioerbjudanden är sjuttiofem till nittio minuter), och därför är dessa klasser mer fokuserade på yoga för styrka och stretching.

Det finns de som av en eller annan anledning inte vill börja i en studioinställning. Med många yogaentusiaster som avslutar yogalärarutbildning är det inte särskilt svårt att hitta en privatlärare, och många erbjuder konkurrenskraftiga priser för att bygga övning - en win-win för både lärare och student. Yoga Alliance, en ideell grupp som sätter standarder för utbildningsprogram och för lärare, har en lista över lärare som kan sökas efter område. Ett annat sätt att hitta privata lärare är att fråga på lokala studior. Ett tredje sätt att hitta klasser är att kolla stadens rekreationsprogram för klasser; samhällsorganisationer som kyrkor, moskéer och synagogor erbjuder ofta klasser som inte är begränsade till valörer. Dessutom kommer nya lärare att annonsera på community-anslagstavlor eller via word of mouth, så det är alltid en bra idé att fråga för att se vem som är ute.

För enkelhets skull slår ingenting vardagsrummet, med en klassströmning på TV: n eller datorn. Detta har blivit stora affärer, och det finns många, många val. De flesta strömningstjänster erbjuder en gratis introduktion och tar sedan ut en månadsavgift som ofta är lägre än priset för en studioklass. Även om det finns några fantastiska lärare som strömmar över klasser, måste man vara extra försiktig när man tränar ensam, eftersom det inte finns någon att kontrollera anpassningen och se till att man är säker. Dessutom arbetar man utan andra människors motivation, så detta är en lösning som bäst väljs av de som är fokuserade och tycker om den privata tiden.

Men man börjar, väntar yogavärlden på att erbjuda sina fördelar. När du är säker på grunderna är det roligt att uppleva yoga i alla miljöer - det finns fantastiska lärare överallt, och sökningen kommer att leda till en lösning som är unikt rätt för individen. Lycklig övning!