Cancer Fighters - Väsentliga mineraler

• Maj 17, 2024

Väsentliga mineraler är vitamins näst bästa danspartner! Inte för att bli för djup, men de kallas "väsentliga" eftersom du måste ha dem för att överleva! Låt oss ta en titt på några, varför de är nödvändiga och de livsmedel som innehåller dem:

VÄSENTLIGA MINERALER
Folsyra - eller (Folat), är ett näringskraftverk med ungefär 20 olika enzymer för att bygga DNA, det material som innehåller den genetiska koden för din kropp, och är avgörande för normal nervfunktion. Det hjälper till att förhindra hjärtattack och stroke genom att blockera artärattackskemikalier som samlas i blodet hos dem som äter kött. Det finns i förstärkta spannmål, pintobönor, marinbönor, sparris, spenat, broccoli, okra och rosenkål.

Järn - Järn hjälper dig att bilda hemoglobin eller röda blodkroppar. Det hjälper till att bygga och underhålla ditt immunsystem så att det är redo för attack när det behövs! Cirka 20% av amerikanerna har järnbrist. Tillsammans med sojabönor kan du få det från nötkött, grädde vete, bakade potatis, pumpafrön och musslor.

elektrolyter- är gjorda av kalium, kalcium, magnesium och natrium - När du är uttorkad är dessa fyra element som du har förlorat. Uttorkning kan hända med friska människor precis som de sjuka. Hursomhelst är det ett allvarligt tillstånd. Intens trötthet och muskelkramper är bara två symtom. Om du inte är tillräckligt dålig för att gå till akutmottagningen, köp lite Pedialite. Det är en drink på flaska som är formulerad för barn som innehåller dessa ingredienser. För att undvika uttorkning, bara dricka mycket vätska varje dag, och en diet som innehåller frukt och grönsaker förhindrar det. De innehåller naturligtvis mycket vatten och mineraler!

riboflavin- Det är en känd antioxidant som hjälper till att förebygga cancer. Även om det inte kan göra mycket ensamt, men det assist folsyra och vitamin B-6 för att göra sitt jobb. Det är också transporter aminosyror till neurotransmittorer, kemikalier som är avgörande för tänkande och minne. Det är ett viktigt B-vitamin som krävs för alla typer av kemiska processer i kroppen. Det finns i fjäderfä, fisk, säd, broccoli, nappgrönsaker, sparris, spenat, yoghurt, mjölk och ostar.

Selen - Det är en kraftfull antioxidant, och den fungerar bra tillsammans med E-vitamin mot fria radikaler. Du behöver inte mycket av det, men det är en "lagspelare" när det gäller att hjälpa andra cancerbekämpande ämnen i kroppen.

SYNERGY= (kombinerade krafter)
Kom ihåg att blanda matfärger för mer påverkan och blanda typer av mat som proteiner, komplexa kolhydrater och livsmedel som innehåller det goda fettet. Livsmedel samverkar när de äts tillsammans och stockar kroppens ugn. Det kommer att öka din ämnesomsättning och om du fortsätter med övningen kommer du att förbli balanserad utan sockerspikar eller lågt. Med andra ord kommer du att må bättre och ha bättre chans till en hälsosam framtid.

Gå framåt - Mix It Up!
Det finns 5 grundläggande matgrupper, som i min generation kallades matpyramiden. Det var en enkel grafik som identifierade matgrupper som hjälpte dig att balansera dina dagliga portioner. Jag har alltid upprätthållit troen på dess fördelar, men på något sätt har den delen av hälsoutbildning här i Amerika i stort sett ignorerats på minst två decennier. Emma Carder, en registrerad dietist i Storbritannien, introducerade mig för Eatwell Plate som är nästan identisk med det jag fick lära mig, det heter bara ett annat namn. Avsedd endast som guide handlar det om variation och balans, och din kropp älskar dem båda! Här är det:

Eatwell tallrik

• Frukt & grönsaker
• Bröd, ris, potatis, pasta (och annan stärkelsehaltig mat)
• Kött, fisk, ägg, bönor (och andra proteinkällor som inte är mejeriprodukter)
• Mat och dryck med mycket fett och / eller socker
• Mjölk- och mejerimat

Vad du kan veta då är detta: om du äter bara en sak som är bra för dig, är du bara delvis där. Mat måste ätas tillsammans för att synergisera så att din ämnesomsättning växer upp. Med andra ord, en mats DNA kommer att ladda en annan och så vidare, och cykeln kommer att fortsätta, vilket ger din kropp liv - precis som jag har diskuterat att ohälsosamma celler som delar, ger din kropp död! Så välj livet!

Att äta på detta sätt är bra för dig 360 degress. Du kommer att njuta av smaken, dina matsmältningskanaler blir hälsosammare och fördelarna med din blodomlopp och lymfat är oändliga.

Eatwell Plate hjälper dig att hantera vikt, förbättra allmänt välbefinnande och minska risken för tillstånd inklusive hjärtsjukdom, stroke, vissa cancerformer, diabetes och osteoporos (tunna ben). Du kommer att älska grafiken, den är färgglad och utskrivbar! Följ Emma på Twitter @ EmmaCarderRD.


Bli bemyndigad! Det är aldrig för sent att starta en bra sak.

Redaktörens anmärkning: Jag är inte en läkare och denna information ska användas tillsammans med direktivet från din sjukvårdspersonal. Om du tror att du är i en nödsituation och behöver hjälp, ring 911 omedelbart.

Video Instruktioner: Using Your Own Body To Fight Cancer | Wesley Wilson | TEDxUWA (Maj 2024).