Ost och drömmar och självutveckling

• Maj 14, 2024

Vad är sambandet mellan ost, drömmar och självutveckling? Många tror att att äta ost före sängen ger dig en rastlös natt och dåliga drömmar. Själv eller personlig utveckling handlar om att säkerställa att din kropp och själ är i topp toppskick. Förvirrar osten verkligen denna balans eller kan det hjälpa dig att få en god natts sömn?

Debatten om ost och drömmar

Många tror att ost ger dig mardrömmar, men andra tror att att äta ost hjälper dig att sova bättre. I flera år har föräldrar sagt barn att inte äta ost före sänggåendet för att förhindra mardrömmar. Ursprunget till ost som ger dig dåliga drömmar är inte avgörande men många tror fortfarande att att äta ost före sänggåendet orsakar en störande natt.

British Cheese Board-studien

En studie som ofta citeras är den som British Cheese Board uppdragde 2005 för att undersöka effekten av ost på sömn och drömmar. Det var 200 deltagare (100 manliga, 100 kvinnliga) och över en vecka åt varje person en 20 g ostbit en halvtimme innan han lagt sig. Inspelningar gjordes av den typ av sömn och drömmar de hade. Sex olika typer av brittisk ost (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton) bedömdes.

Resultaten visade att ingen hade mardrömmar och de flesta rapporterade en god natts sömn med trevliga drömmar. Resultaten visade också att den typ av ost som de åt verkade påverka den drömtyp de hade:

* Brittiska Brie - Kvinnorna hade mer avkopplande drömmar och männa hade mer dumma drömmar.

* Cheddar - Drömmarna var relaterade till kändisar.

* Cheshire - Drömmarna var färre och de beskrivs som bra.

* Lancashire - Två tredjedelar av deltagarna drömde om arbete men bara en tredjedel av dessa var relaterade till deras faktiska jobb. Drömmarna handlade mer om alternativa yrken.

* Red Leicester - Över 60% av deltagarna drömde om sitt förflutna på ett nostalgiskt sätt med drömmar om skoldagar, barndomsvänner, tidigare familjhem etc.

* Stilton - Drömmarna beskrivs som bisarra och livliga.

Studien sammanfattade att ingen av dessa sex ostar tycktes producera mardrömmar och deltagarna hävdade att osten främjade god sömn. Det skulle dock vara intressant att veta hur resultaten skulle ha förändrats om:

* Ett större antal ämnen (mer än 200) hade studerats
* Större mängder ost (mer än 20 g) hade ätits
* En kontrollgrupp av försökspersoner hade införlivats i studien för jämförelse
* Ytterligare ostvarianter hade använts eftersom det finns hundratals på marknaden!

Andra ost- och drömstudier

Andra studier tyder på att ost kan lindra stress och framkalla sömn eftersom den innehåller tryptofan, en aminosyra som verkar stimulera till mer fredlig sömn.

Men sedan finns det studier som har visat att när försökspersoner fick diet före sänggåendet innehållande liknande mängder tryptofan, producerade de med det högsta biotiska kulturinnehållet det största antalet och mest livliga drömmar.

Och hur är det med andra livsmedel som innehåller mycket tryptofan, till exempel ägg, mjölk, kyckling? Påverkar de också drömmar i samma utsträckning som ost? Anekdotiska kommentarer tyder på att detta inte är så.

Vissa tror att ost verkar påverka drömmen på grund av bakterier och / eller svampkulturer i ost. Det sägs att "starka" ostar (mogna eller mögliga) ger de konstigaste och mest minnesvärda drömmar.

Eller kan det vara så att ost är svårt att smälta, om du äter den strax före sänggåendet din kropp fortfarande arbetar på den och din hjärna är aktiv. Det kan vara så att det är detta som hindrar dig från att gå in i din vanliga djupa sömn och istället får dig att uppleva mer livliga drömmar.

Andra säger att allt du äter sent på natten behöver tid att smälta och det är detta som får dig att spendera mer tid i REM-sömn och därmed drömma mer. Å andra sidan finns det påståenden om att det att äta "något" strax före sänggåendet hjälper till att ge en mer vilsam natt.

Sedan finns rapporterna om att ost ökar snarkningen på grund av nästoppningen som orsakas av mejeriprodukten, och att det är detta som leder till en mer rastlös natt.

Till en början verkar det allt ganska förvirrande men nyckeln verkar vara att hitta balans i vad du äter och i vilka mängder.

Ost och drömmar - Sammanfattning av självutveckling

Den här själv- eller personliga utvecklingsartikeln har koncentrerats på effekten av ost på drömmar. Det finns många andra livsmedel som tros påverka dina sömnmönster och stimulera drömmar. För din egen personliga tillväxt och för att uppnå ett välbalanserat liv är det värt att vara medveten om denna information för att ge dig själv den bästa möjliga sömnen du kan!

Besök länken "GRATIS självutvecklingsnyhetsbrev" nedan för att få fler artiklar. För min bakgrund, passioner och varför jag skriver artiklar som dessa, se: Dr JOY Madden