Kromtillskott och PCOS

• Maj 3, 2024

Under det senaste decenniet har flera studier funnit att kvinnor med PCOS kan ha nytta av att ta ett dagligt tillskott av spårmineralkrom. Krom är särskilt involverat i blodsockerreglering och kontroll och är känt för att hjälpa insulinfunktionen, det verkar vara involverat i kolhydratmetabolismen men mekanismen är fortfarande oklar.

När krom kompletteras har ett spektrum av fördelar noterats hos kvinnor med PCOS och diabetiker. Krom ingår i allmänhet inte i prenatala vitaminer och kan saknas i vissa begränsade dieter såsom glutenfri / kornfri, vegetarisk kost, så kvinnor med PCOS kan dra nytta av tillskott.

En systematisk översyn och metaanalys 2017 av flera studier om effekterna av kromtillskott hos kvinnor med PCOS (polycystiskt äggstocksyndrom) bekräftar den värdefulla rollen för krom i att vända några av tecken och symtom på PCOS.

Totalt sju randomiserade kontrollstudier inkluderades i studien och resultaten visade fördelaktiga effekter på kroppsmassaindex (BMI), fria testosteronnivåer och reducerat fastande insulin.

"Den här systematiska översynen och metaanalysen visar att användning av Cr picolinate (krom picolinate) tillskott har gynnsamma effekter på minskande BMI (kroppsmassaindex), fastande insulin och gratis testosteron hos PCOS-patienter."

Om du kämpar med PCOS kan det vara bra att prata med din läkare om fördelarna med kromtillskott. Krom är speciellt rikt på vissa livsmedel inklusive fullkorn, kött (inklusive kyckling) och skaldjur, men vegetariska eller veganer som är låg i spannmål eller kornfria kan vara korta.

Ett naturligt kosttillskott som är superrikt på krom är bryggerjäst, och broccoli är också särskilt kromrikt. Bara en halv kopp broccoli innehåller cirka 11 mcg krom, vilket är ungefär en tredjedel av det "tillräckliga intaget" för graviditet.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 Jul; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 21 april. Kromstillskott och polycystiskt äggstocksyndrom: En systematisk översyn och metaanalys. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.