Att hantera Daily Stress Del l

• Maj 17, 2024

Livet var tänkt att vara enkelt men ofta gör vi det komplicerat genom att skapa onödig stress. Om vi ​​inte lär oss att hantera stress kan vi mycket enkelt bli vår egen värsta fiende.

När vi är stressade, rusar vi många gånger till en läkare för att få ett recept för att må bättre eller vända oss till olika alternativa behandlingar. Och sedan på 24 timmar går vi tillbaka till vår vanliga takt och rutin som orsakade stressen i första hand. Många alternativa terapier är till hjälp när man klarar stress men ibland behöver vi bara göra enkla livsstilsförändringar. Det kan ta tid och öva, eftersom du vet att gamla vanor dör hårt.

Nedan följer en självanalysande frågor, du kan bli förvånad över hur du kan minska onödigt stress genom att bara skriva ner dem. Detta hjälper dig att utveckla stressfärdigheter och lära dig att visa mer flexibilitet när det gäller att minska trycket.

1. Bli organiserad:
En av de vanligaste orsakerna till stress är att vara oorganiserad på jobbet eller hemma. Genom att omorganisera dig själv kan du använda din tid och energi mer effektivt. Bestäm vad som är viktigt för dig och gör det. Att prioritera uppgifter hjälper dig att minimera stressiga situationer

a. Lista två saker som är viktiga för dig just nu.

b. Välj två aktiviteter att göra under de kommande 24 timmarna som du inte har gjort tidigare men också vill ha.

2. Målinställning och personlig planering:
Att sätta mål och följa dem är en konst som kan utvecklas. Lär dig att sätta din tid i perspektiv.

a. Skriv ner ett huvudmål för nästa år. Kom ihåg att det för nästa år inte behöver stressa med det just nu.

b. Gör en daglig plan för kortvariga uppgifter. Saker som kan tas om hand i dag inte i morgon.

c. Dela upp ditt stora mål i mindre delar för att genomföra. (Ge dina mål en praktisk effekt.)

3. Åtag dig själv:
Genom att göra ett engagemang för dig själv och investera din tid och energi i att uppfylla dina värderingar och mål. Du kommer att uppleva personliga belöningar. Dessutom en känsla av prestation.

a. Bestäm en risk du har övervägt (byta jobb eller sälja ditt hus). Lista allt som kan gå fel, vad du måste förlora och gör det om det verkar värt.

b. Planera men bli inte orolig.

4. Ge in Not Up:
När en situation inte är värd att slåss, tid eller energi släpper den. Det är inte att ge efter utan ett erkännande till dig själv att gå vidare för din egen känslomässiga frihet.

a. Tänk på något du behöver släppa. Acceptera att det finns händelser som du inte kan kontrollera. Sådana perioder med släpp kan vara uppfriskande och balanserande.

b. Undvik att oroa dig för problem i förväg. ("Vad händer om ..." Frågan). Det är lätt att göra mer av någonting än vad som behövs, vilket skapar stress för något som inte ens har hänt. Många gånger löser situationen sig.

c. Inse att livet kontinuerligt utsätts för växande smärta. Och att du med varje växande smärta kommer att lära dig tolerans och bli en lyckligare och bättre person.

5. Att hålla tro på dig själv
Tro på dig själv och att ditt liv har ett syfte. Tro utvecklas när du accepterar mysterierna och livets okända element.

a. Tillbringa lite tyst tid och upplev lugnet av tystnad.

b. Tänk på att varje kris kan vara en möjlighet.

6. Hantera dig själv med omsorg:
Att ställa orealistiska krav på dig själv är en stor orsak till stress istället inser att det är ok att gå lätt med dig själv. En sådan hälsosam attityd kommer att minska slitage på din fysiska och emotionella energi och lägre spänning.

a. Öva på att lyssna på kroppen: känner du dig trött eller har du spänningar? Ta några minuter att sträcka, andas djupt och slappna av. När du känner dig spänd, berätta för din kropp och själ att slappna av. Ta regelbundna mini avkopplingspauser. En tjugo minuters tupplur kan göra underverk.

b. Lyssna på mjuk musik. Musikterapi kan hjälpa människor att minska stress varje dag. Musik läker indirekt genom att stimulera kroppen att läka sig själv.

c. Titta i spegeln och acceptera vem du är och din situation i livet. Utveckla en humor och ha en positiv attityd. Detta kan hjälpa dig att inte ta livet så allvarligt. Allt kommer så småningom att räkna ut som du vill ha det också.

7. Mät din styrka och kapacitet:
Ofta har vi mer styrka än vi vet. För att förverkliga din, försök på ett papper att lista fem styrkor som du har, vilket kan få dig genom en kris. Under dem listar du fem svagheter som kan hindra dig från att nå ditt mål och förbinda dig att ändra en varje dag. Lista fem attribut som du vill ha och förklara varför du vill ha dem. Slutligen, registrera dina aktiviteter under den föregående veckan och lista saker du gillar mest att göra. Du kan bli förvånad över resultatet av denna självundersökning.

Video Instruktioner: What is High Functioning Autism? | Kati Morton (Maj 2024).