Enkla sätt att äta hälsosamt när man reser

• Maj 17, 2024

Innan du går ombord på ett plan, leta efter en hälsosam måltid eller sallad i en flygplatsrestaurang eller snabbmatställ. Ja, hälsosamma flygplats måltider finns verkligen, med fler alternativ som erbjuds hela tiden.

Ett bra menyval är en sallad med grillad kyckling eller annat protein. Sit-down restauranger kommer att förbereda en måltid för dig att ta på planet, så fråga efter vad du gillar. Känn dig inte begränsad till exakta objekt på menyn. Be om redskap och extra servetter.

På ditt hotell kan du hitta en närliggande marknad och fylla på hälsosamma ingredienser som frukt, råa nötter och energisnålar med låg socker. Detta kan tjäna som frukost när du är på språng eller som ett hälsosamt mellanmål mellan lunch och middag så att du inte anländer till restaurangen måltider som är försenade.

En lokal mataffär har vanligtvis det du behöver. En butik som specialiserat sig på ekologiska och hälsosamma livsmedel (som Whole Foods eller Trader Joe's i USA) är dock bra för hälsosamma matvanor.
Om det finns ett kylskåp tillgängligt, inkludera yoghurt eller mjölk med fullkornspannmål för ett enkelt frukostalternativ på rummet om hotellvalen inte är hälsosamma. Begär ett kylskåp på rummet om rummet inte kommer med ett och fråga kostnaden. Det kan inte finnas några kostnader om det används för att hålla mediciner kalla.

Var noga med att packa några plastpåse i bagaget för att dela ut nötter och fullkornspannmål för ett enkelt snabbt mellanmål. Om möjligt att handla i förväg, ta med ett par paket med havregryn med låg socker.

Använd kaffemuggar för att blanda havregryn med varmt vatten och rör om med en sked från en hotellrestaurang.

Om du deltar på frukost- eller lunchmöten kan du försöka ta reda på vad som serveras och om det finns ett hälsosammare alternativ. Om inte, ät frukost och gör det bästa du kan med mindre hälsosamma lunchval. Du kan också ta med ett par hälsosamma snacks att äta före och efter lunch så att du kan äta en mindre lunch utan att känna dig korp.

Hälsosamma måltider är mycket genomförbara idag i de flesta hotell- eller stadsrestauranger. Välj magert protein, grönsaker och fullkorn vid måltiderna. Begränsa beredningsmetoder med fetthalt, inklusive stekning, stekning och bröd, och se efter dolda kalorier i såser och förband.

Be din server att kocken ska förbereda din måltid som du vill, även om den skiljer sig från menyn. De flesta restaurangkockar, inklusive hotell, är mer än glada att ta emot.
Du kanske också vill överväga att få två hälsosammare aptitretare till middag eftersom restaurangdelarna ofta är stora. Slutligen, försök att inte hänga för mycket med bröd, dessert eller alkohol, som ofta är mycket lättare tillgängligt och tilltalande när du äter ute.

Jag vet, jag har precis tagit all kul med att äta ute, men du ville ha idéer om att äta sunt, eller hur? För att inte känna dig berövad, ät bara en halv rulle eller brödbit, drick klubbsoda med en lime som en cocktailersättare och ät bara tre små bitar av en dessert.

Video Instruktioner: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (Maj 2024).