Hälsosam livsstilsändringar för att förhindra stroke

• Maj 3, 2024

Enligt riktlinjerna American Heart Association (AHA) och American Stroke Association (ASA) kan levande av en hälsosam livsstil minska risken för stroke med så mycket som 80%.

Stroke är den tredje ledande dödsorsaken i USA och en viktig orsak till funktionshinder. Cancer är nr 2 och hjärtsjukdom är vår # 1 mördare, med många av samma stroke bidragande faktorer.

När den amerikanska befolkningen ökar både i ålder och över fetma har det skett en motsvarande ökning av antalet slag varje år. Nästan 800 000 personer drabbas av stroke årligen. Och över 75% av dem (mer än 600 000) är första gången stroke.

Stroke förebyggande och en hälsosam livsstil

Här är de goda nyheterna, under de senaste åren har det skett en 30% minskning av stroke relaterad till dödsfall. Dr. Larry B. Goldstein, chef för Duke Stroke Center i Durham, N. C. anser att förbättrad stroke förebyggande är en stor anledning till minskningen av stroke dödlighet.

Dr. Goldstein anser också att en hälsosam livsstil är den största bidragsgivaren till förebyggande av stroke.

"Det finns ingenting vi kommer att göra inom medicin för att slå det," sade Dr. Goldstein. Med andra ord, den bästa behandlingen mot stroke är förebyggande, så att du aldrig får en stroke i första hand.

Men vad utgör en hälsosam livsstil för förebyggande av stroke? Naturligtvis står inte rökning på listan; sedan kommer träning, upprätthålla en hälsosam vikt, hålla blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer låga och äta en sund låg fetthalt, låg socker diet rik på frukt och grönsaker.

De nya riktlinjerna för AHA och ASA gäller för alla typer av stroke - iskemisk stroke (ett blockerat blodkärl i hjärnan), icke-ischemisk stroke (ett brottkärl i hjärnan) och kortvarig ischemisk attack eller TIA (ett tillfälligt slag som kan vara ett tecken på en allvarligare framtida stroke).

En hälsosam livsstil är det överlägset bästa förebyggandet för var och en av dessa tre olika typer av stokes.

De vanligaste reglerbara riskfaktorerna för livsstilsslag inkluderar fetma, fysisk inaktivitet, tobaks- och alkoholmissbruk, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. De vanligaste okontrollerbara riskfaktorerna är ålder, kön, ras och familjehistoria.

Till exempel är afrikansk-amerikanska, latinamerikanska och asiatiska / stillahavsöar över 55 år den största risken för stroke, särskilt om de också har någon av livsstilsriskfaktorerna.

Fördelar med hälsosam stroke förebyggande livsstil

Börja med att träna dagligen och äta hälsosamma livsmedel för att sänka blodsockret och hantera din vikt. För att gå ner i vikt måste du veta, "Hur många kalorier ska jag äta en dag för att gå ner i vikt?" Lär dig sedan att sänka blodtrycket naturligt och sänka kolesterolet naturligt.

Men fördelarna med en hälsosam livsstil begränsas inte till att minska risken för stroke - mördaren # 3.

Genom att följa samma riktlinjer för hälsosam livsstil som anges ovan kan du också minska risken för både cancer - mördare # 2 i USA och hjärtsjukdomar - USA: s premature mördare.

Så om du vill leva ett långt, lyckligt, hälsosamt, sjukdomsfritt liv är det dags att börja äta så sunt som möjligt, träna regelbundet, upprätthålla en sund vikt, hålla blodtrycket och kolesterolnivån under kontroll, begränsa ditt intag av alkohol och om du röker, sluta ASAP.

Var noga med att prenumerera på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Fiskolja för hjärthälsa och mer
Högfibermatdiagram med rangordningar
Anti Aging-fördelarna med antioxidanter
Behöver du näringsmässiga hälsotillskott?


För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Kan man förebygga, lindra eller bota demenssjukdom? (Maj 2024).