Hjälpa andra med sorg

• Maj 16, 2024

Att förstå sorgen är viktigt för oss alla när vi åldras. Vi möter många förluster när tiden går, och beroende på våra egna erfarenheter av sorg kanske många av oss inte riktigt förstår hur andra kan uppleva det. Ibland har individer varit tvungna att hantera förluster som har kommit efter varandra.

Ju bättre vår förståelse av sorg och hur den botas, desto bättre utrustade kommer vi att hjälpa en sörjande vän eller familjemedlem. Studiens resultat om hur man bearbetar sorg ger värdefull information om hur man kan hjälpa oss själva och andra som sörjer. Här är några av de viktigaste punkterna som är kända om sorg:

• Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja. Sorg utvecklas inte alltid i ordnade, förutsägbara stadier. Det kan vara en känslomässig berg-och dalbana, med oförutsägbara höjder, lågheter och bakslag. Alla sorgar annorlunda, så vi måste undvika att berätta för de efterlämnade vad han eller hon "borde" känna eller göra.

• Sorg kan innebära extrema känslor och beteenden. Känslor av skuld, ilska, förtvivlan och rädsla är vanliga. En sörjande person kan skrika till himlen, besätta döden, slå ut på nära och kära eller gråta i timmar i slutet. De efterlämnade behöver försäkra sig om att det han eller hon känner är normalt. Vi bör inte göra några bedömningar eller ta någons sorgreaktioner personligen.

• Det finns ingen fastställd tidsplan för sorg. För många människor tar återhämtningen efter förlust 18 till 24 månader, men för andra kan sorgprocessen vara längre eller kortare. Vi bör inte pressa de sörjande för att gå vidare eller få dem att känna att de har sörjt för länge. Detta kan faktiskt bromsa läkningsprocessen.

Det är vanligt att känna sig besvärlig när man försöker trösta någon som sörjer. Många vet inte vad de ska säga eller göra. Jag har ofta kämpat med vad jag ska säga när jag hälsar någon som jag känner har haft en förlust nyligen. Följande förslag är en guide och erbjuds av experter. Jag påminner mig själv om att vara en bra lyssnare är nyckeln och att inte säga något förskräckande för jag är inte säker på vad jag ska säga.

Lyssna med medkänsla. Låt de efterlämnade prata om hur hans eller hennes älskade dog. Människor som sörjer kan behöva berätta historien om och om igen, ibland i liten detalj. Ha tålamod. Att upprepa historien är ett sätt att bearbeta och acceptera döden. Med varje återförsäljning minskar smärtan.

Erkänn situationen. Exempel: "Jag hörde att din_____ dog. Jag är ledsen." Använd ordet "dog" som visar att du är mer öppen för att prata om hur personen verkligen känner. Ofta undviker välmenande människor att prata om dödsfallet eller att nämna den avlidne, men de efterlämnade behovet att känna att hans eller hennes förlust erkänns, det är inte för hemskt att prata om och hans eller hennes älskade kommer inte att glömmas .

Uttryck din oro. Exempel: "Jag är ledsen att höra att detta hände dig." Var äkta i din kommunikation och dölj inte dina känslor. Exempel: "Jag är inte säker på vad jag ska säga, men jag vill att du ska veta att jag bryr mig."

Erbjud ditt stöd. Exempel: "Berätta vad jag kan göra för dig." Det finns många praktiska sätt du kan hjälpa en sörjande person, t.ex. att handla matvaror, köra ärenden, hjälpa till med hushållsarbete, ta hand om barnen och / eller husdjur, eller spendera tid på att dela en trevlig aktivitet som ett spel, pussel eller konst projekt.

Det finns flera kommentarer som vi bör undvika när vi försöker trösta dem som sörjer. Några av dessa opassande kommentarer följer: "Jag vet hur du mår." "Det är en del av Guds plan." "Titta på vad du måste vara tacksam för." "Han är på ett bättre ställe nu." "Det här är bakom dig; det är dags att fortsätta med ditt liv."

Uppmuntra den sörjande personen att söka professionell hjälp om du observerar någon av följande varningstecken - särskilt om det har gått över två månader sedan döden: svårt fungerande i det dagliga livet; överdriven bitterhet, ilska eller skuld; försummelse av personlig hygien; alkohol- eller narkotikamissbruk; oförmåga att njuta av livet; dra sig tillbaka från andra; konstant känsla av hopplöshet; prata om att dö eller självmord; hallucinationer.

Jag måste så småningom inse med min mamma - när hon förlorade sin mamma - att smärtan från sömn aldrig skulle läka helt. Vi måste vara känsliga för det faktum att livet aldrig känner detsamma och att en person inte bara "kommer över" döden till en älskad. Den efterlämnade personen kan till slut lära sig att acceptera förlusten, men inte alltid. Smärtan kan minska i intensitet över tid, men sorgsenheten kanske aldrig försvinner helt. Min mamma skulle alltid tänka på sin mamma och känna en visshet om sin förlust som var uppenbar många år efter hennes död.

Video Instruktioner: Vera's Journey Episode 3: The Activation | MED-EL (Maj 2024).