Magnesium för muskelspasmer

• Maj 3, 2024

Tillskott kan vara användbara vid behandling av fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom. Magnesium är en att lägga till i listan. Men varför är magnesium användbart vid behandling av FMS och CFS? Vilken typ av magnesium fungerar bäst? Låt oss undersöka några skäl till varför magnesium kan hjälpa dig att förbättra dina symtom.

Magnesium är en naturlig muskelavslappnande.

Tidigare har jag provat olika muskelavslappnande för att behandla min FMS. Men ingen av dem fungerade lika bra som magnesium. Jag märkte en minskning av intensiteten och frekvensen av muskelspasmer i hela kroppen. Boken, recept för naturliga botemedel av James F. Balch, M.D. och medförfattare Mark Stengler, N.D., säger, "Magnesium är viktigt för celluars energiproduktion och slappnar av nerver och muskler." Den rekommenderade dosen enligt denna bok är 250 mg två till tre gånger dagligen. Detta är en högre dos än normalt rekommenderad dos. Experter håller med om att minst 500 mg och så mycket som 1200 mg kan behövas för fibromyalgipatienter.

Magnesium kan bidra till att öka den totala energin.

Nyare studier har visat att personer med fibromyalgi har låga nivåer av magnesium i blodcellerna. Detta kan bidra till tröttheten som upplevs hos FMS- och CFS-patienter. Magnesium är ett led i att frigöra energi till dessa celler. Magnesiumbrister är vanliga på grund av dieter som är höga i bearbetade livsmedel. När en brist uppstår, kan personer uppleva muskelsvaghet, sömnlöshet, depression - alla bidrar till en minskning av energinivåerna. Att ersätta magnesium och inkludera äppelsyra i din tillskott kan förbättra din energi.

Det finns ett antal olika typer av magnesium, så vilken är bäst för behandling av fibromyalgi? Enligt Dr. Balch föredrages magnesiumglycinat och magnesiumaspartat. Magnesiumcitrat i piller eller i flytande form (vätskan marknadsförs som ett laxeringsmedel) är också effektiva, men det tenderar att ha en laxerande effekt. Men det är den billigaste av de olika typerna av magnesium.

Matkällor för magnesium är följande:

Frukter: Avokado och torkade aprikoser

Soja: Tofu, sojamjöl och sojamjölk

Nötter: mandel, brasilienötter, cashewnötter och pekannötter

Fullkorn: Helvete och brunt ris

Eftersom den rekommenderade dosen för personer med FMS och CFS vanligtvis är högre, kan diarré uppstå, särskilt med magnesiumcitrat. Detta kan motverkas genom tillsats av kalcium. Det finns ett antal magnesiumtillskott som görs som en kombination av kalcium / magnesium. En läggdos kan också främja vilsam sömn.

Detta tillägg har hjälpt mig såväl som många andra att behandla muskelspasmer. Varför inte lägga till magnesium i medicinskåpet.

Video Instruktioner: Muscle Contraction Process [HD Animation] (Maj 2024).