Behåll ditt träningsmoment

• Maj 17, 2024

Förlorar du din träningsmoment? Väl oroa dig inte; det händer med oss ​​alla både nya och erfarna. Det är emellertid särskilt vanligt hos nya utövare eftersom du i början är så upphetsad att träna att adrenalinet håller dig igång. När adrenalinet bär tunt kan din motivation avstå

Ibland är ditt träningsprogram överflödigt. Du ställer in scheman som är omöjliga att hålla. Plötsligt inser du att du fortfarande behöver tid i ditt liv för andra saker som: att arbeta; ta hand om din familj och ditt hem; tillbringa tid med vänner; eller njuta av fritidsintressen. Detta är när du är den mest utsatta. Istället för att bara backa upp eller justera schemat, säger du dig själv att det är för mycket och att du antingen slutar eller långsamt sippra ner till spridda och ineffektiva träningspass. Det viktigaste för ett träningsprogram är konsistens.

Så hur får du tillbaka ditt moment och din motivation? Dessa tips bör vara till hjälp för dig oavsett om du är ny på träningen eller en gammal timer.

• Det viktigaste som tränare behöver lära sig: Gör det till en vana. Inte bara en vana utan låt den få sin egen plats i din livsstil, som att borsta tänderna.

• Bestäm om en lägsta träningsbaslinje som du kan leva med, t.ex. tio minuter om dagen, eller 3 gånger i veckan. Du kan också göra något liknande, du kommer att träna tre dagar i veckan utan tidsgränser. Hitta en punkt som du kan hantera, om du inte kan träna så mycket som du har planerat hålla dig till din baslinje. Varje minut av träning hjälper till för en kumulativ effekt. Det viktigaste är att du lovar dig själv och håller löfte, oavsett vad.

• Vad är ditt mål för att delta i regelbunden träning? Varför är motion viktig för dig? Se till att du tränar av skäl som motiverar dig. En del människor är motiverade av hälsoproblem, till exempel att kontrollera en sjukdom. Andra för att förhindra sjukdom och sjukdom genom fördelarna med träning.

Ytterligare andra motiveras av mer personliga incitament som viktminskning. Några av er vill se bra ut och det är okej. Du kan erkänna att du vill ha en snäv rumpa och platt abs. Många är generade över att bekänna sina verkliga skäl för att träna eftersom de är rädda för att verka förgäves. Hej, om det är det som motiverar dig så gå till det.

• Slå upp dig själv. Det finns inget värre än den skuldresa du lägger på dig själv om du inte håller din träningstid. Försök att titta på din träningstid som en del av din totala livstid, inte bara några timmar, dagar eller veckor. Sätt träning i perspektiv i din livsstil. Använd den minsta baslinje du har fastställt och arbeta med den för att upprätthålla en balans mellan goda träningsvanor under hela ditt liv.

• Det här kan vara ögonblicket att ändra allt. Det är dags att tänka utanför rutan. Prova något annat som kan bli din nya passion. Även om det inte låter som legitim träning men får dig att flytta, så fungerar det.

Många älskar att trädgård och trädgårdsarbete är arbete. För det mesta anses trädgårdsskötsel inte vara en "officiell övning", men om du älskar det, gör det till din passion i sommar och skör nytta av aktiv rörelse.

• Växla till bakåt. Till exempel, om du är en ivrig löpare men tycker att du är trött och det är svårt att få i dina dagliga körningar, vänd sedan om. Prova att bli yoga, Tai Chi eller Pilates-student en stund.

En förändring som denna behöver inte vara permanent men du kanske hittar så entusiasm att du bestämmer dig för att ta en paus från att springa. Men du kan återvända till dina träningspass med en ny glädje. Naturligtvis finns det också möjligheten att du vill kombinera det gamla och det nya för en helt ny träningstil.

• Om det känns som att ingenting kommer att få dig tillbaka till träningsarenan finns det alltid möjlighet att ta en paus. Det betyder inte att du är ett misslyckande. Försök att ställa in en tidsgräns för din paus och hålla fast vid den. Kom ihåg att när du är en tränare är du alltid en tränare, så ge aldrig upp dig själv. Vänta inte för länge för att göra ditt nästa drag.

Kontrollera alltid med en läkare innan du börjar eller ändrar din träningsrutin. Var frisk, var lycklig!

För att köpa min EBOOK klicka här: Grundläggande träning

Video Instruktioner: Sist att lämna bordet med sin egna mat vinner! (Maj 2024).