The Mind & Body Connection

• Maj 1, 2024

De har känt för någon gång. Men nu, mer än någonsin, skapar forskare, läkare och näringsläkare en koppling mellan sinnet och kroppen, och hur vårt sinnestillstånd kan påverka vårt fysiska välbefinnande.

Tänk om du kunde ändra din midjestorlek bara genom att ändra dina tankar? Låter långtgående? Anta att du kunde se dramatisk viktminskning bara genom att ändra sättet du tänkte på mat; själv; och hur du hanterade dagliga stress i ditt liv?

Du skulle hoppa vid chansen, eller hur? Visst du skulle! Och sanningen är att du redan har förmågan att göra det. Genom att ändra ditt sinne, dina tankemönster, hur du hanterar stress och din självuppfattning; du kan påverka din förmåga att gå ner i vikt betydligt. För att bli frisk.

Hur din kropp reagerar på det sätt du tänker, känner och agerar kallas ofta för "själ / kroppsanslutning." När du är stressad, orolig eller upprörd försöker din kropp säga att något inte stämmer. I kan vara i form av en huvudvärk, en orolig mage; till och med ett magsår eller högt blodtryck och viktökning.

Anslutningen min / kropp är stark. Våra känslor kan och har en djup inverkan på våra fysiska liv. Människor som har god känslomässig hälsa är medvetna om sina tankar, känslor och beteenden. De lär sig sunda tekniker för att hantera stress och problem som är en normal del av livet.

När du mår bra med dig själv gör du hälsosammare livsval och har hälsosammare relationer. När känslor av stress eller ångest finns, kanske du inte tar hand om din hälsa så bra som du borde. Du kanske inte vill träna eller äta näringsrik mat. Dålig känslomässig hälsa kan också försvaga kroppens immunsystem, vilket gör dig mer benägna att bli förkylt och andra infektioner under känslomässigt svåra tider.

Att bli känslomässigt frisk och förstå sinnes- och kroppsförbindelse kan mycket väl hjälpa dig att släppa de oönskade punden. När du förstår påverkan av din känslomässiga varelse och vilket sinnestillstånd du befinner dig i, kan du börja vidta åtgärder för att hjälpa till att lindra vägspärrarna som har hindrat dig från att nå dina mål eller fortsatt viktökning.

Först bör du försöka känna igen dina känslor och förstå varför du har dem. Förstå triggers eller orsaker till din känslomässiga stress, och bestäm ett sätt att hantera dem som är hälsosamma och fördelaktiga.

Lär dig hur du uttrycker dina känslor på ett lämpligt sätt. Håll dem inte på flaska. De tenderar att manifestera sig på sätt som kan vara sabotage för dina ansträngningar att upprätthålla en hälsosam livsstil. Sök professionell hjälp om du behöver för att hjälpa dig få ett riktigt perspektiv. Det kan vara en husläkare, en rådgivare eller din andliga rådgivare.

Bestäm att leva ett balanserat liv. Lite lättare sagt än gjort; men nödvändigt för ditt välbefinnande. Om man besatts över problemen på jobbet, skolan eller hemmet, kommer det att leda till negativa känslor. Det betyder inte att du ignorerar det som pågår; du måste bara hitta sätt att hantera situationerna på ett positivt och hälsosamt sätt. Det är viktigt att få tid till de saker du älskar och tycker om. Du måste arbeta för att hitta en balans.

Hitta avkopplande metoder som hjälper dig att lugna ditt sinne och din kropp. Såsom: meditation, yoga, träning, journalföring. Allt som hjälper till att centrera och lugna dig. Håll dig borta från stimulantia som alkohol och koffein, eftersom de bara kan fungera som en avledning.

Slutligen, ta hand om dig själv! Det är bara en du. Det är viktigt att ta hand om ditt fysiska, emotionella och andliga välbefinnande. Låt inte stressen i vardagen hindra dig från att ta hand om dig. Det är så viktigt att ha en balans. Om du går ur uppdraget, vad då? Det är bara extra stress. Så var säker på att lära dig att sätta dig själv först. Och lära dig att NEJ är en fullständig mening. Du kanske bara blir förvånad över hur mycket vikt du kan tappa.

Video Instruktioner: The Mind - Motivational Video (Maj 2024).