Klimakteriet - vad en kvinna behöver veta

• Maj 14, 2024

Klimakteriet kallas "livets förändring." Vilken typ av förändring?

Enligt min erfarenhet betyder inte klimakteriet bara slutet på en kvinnas reproduktionsår. Det markerar början på en möjlighet. En chans att uppleva mer frihet.

Livet utan en period kan vara bra.

Tekniskt sett börjar klimakteriet ett år efter en kvinnas senaste menstruation. Vissa går igenom "förändringen" som en bris - med lite obehag.

Andra upplever störande nervösa symtom och kan bli oroliga och deprimerade. Det är intressant att det är så de flesta tycker om någon slags "förändring".

Även om det i allmänhet behandlas som en fruktad ärftlig sjukdom, är klimakteriet en naturlig biologisk process. Det är inte en medicinsk sjukdom.

Ja, det finns hormonella, fysiska och psykologiska förändringar i ditt liv. Men klimakteriet behöver inte vara slutet på din ungdom och sexualitet. Så mycket som hälften av ditt liv kan fortfarande äga rum efter klimakteriet.

När händer det?

Menopaus förekommer vanligtvis mellan 45 och 55 år.

Men menopausesymtom kan börja i en kvinnas mitten av 30-talet. Och tidiga menopausesymtom redan i 20-talet. Detta är dock ofta resultatet av operation eller någon form av medicinsk behandling.

När förändringarna börjar ske, undrar kvinnor ibland om de är normala. Och många blir förvirrade över vad de ska göra vid sina klimakteriebesvär.

Vilka är symtomen?

"Förändringen" påverkar varje kvinna annorlunda. Ditt enda symptom kan vara slutet på din period. Men du kanske också har andra. Vanliga inkluderar:

• Förändring i menstruationscykeln (kortare, längre, lättare, tyngre, mer eller mindre tid mellan)

• Värmevallningar (kallas ibland heta flöden)

• Nattsvettningar (eventuellt följt av en kyla)

• Problem med att sova igenom natten (med eller utan nattsvett)

• Vaginal torrhet

• Humörsvängningar och känslor av irritabilitet

• Problem med fokusering, känsla blandad eller förvirrad

• Håravfall (på huvudet) och hårväxt (på ansiktet)

Du kan ha flera eller alla dessa symtom på olika nivåer av intensitet.

Stämmer det att de hormonella förändringarna orsakar benförlust?

Hormoner börjar förändras under denna tid. Östrogen, som hjälper till att hålla benen stark, minskar. Och detta kan försvaga dina ben och få dem att brytas lättare. När benen försvagas mycket, leder det till osteoporos.

Men det finns naturliga steg du kan vidta för att skydda dina ben. Att inkludera massor av kalcium i din kost och viktbärande övningar, såsom promenader och viktlyft, kan stärka benen.

Vad kan du göra för att göra förändringen positiv?

För att minimera effekterna, gör så många hälsosamma livsstilsförändringar som möjligt.

Sluta om du röker. Hitta sätt att minska stress, äta en hälsosam kost, träna i 30 minuter om dagen, dricka mycket rent vatten och omge dig med stödjande, roliga och positiva människor.

Det finns några bevis för att sojabaserade produkter kan hjälpa till med hormonbalans. Även bioflavonoider, vitamin E, B-komplex och kalciumtillskott är alla viktiga. Egentligen kan ett komplett, naturligt näringstillskott göra hela skillnaden i världen.

Se till att du får tillräckligt med viktiga fettsyror av god kvalitet - särskilt omega 3-oljor från fet fisk. Fördelar med fiskolja inkluderar en minskning av humörsvängningar, torrhet i vaginal, värmevallningar och skydd mot bröstcancer och hjärtsjukdomar.

Om du är intresserad, kolla in mina rekommendationer för alla naturliga kosttillskott och omega 3 fiskolja.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om Natural Health.

Klicka här för Site Map

Artiklar du kanske också tycker om -
HRT Cancer Link blir tydlig
Kost för att sänka triglycerider
11 Omega 3-fördelar för kvinnor

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Brist på östrogen – ”Vissa surfar in i klimakteriet, medan andra lider oerhört mycket” - Nyhetsmorgo (Maj 2024).