Ett nytt sätt att journalföra för att hantera din stress

• April 26, 2024

Precis när du tror att allt går din väg, slår en stressor och destabiliserar dig att utmana din balans. Till exempel bjuder en nära vän inte dig till en fest hon håller eller tillbringar inte så mycket tid med dig som du var vant till. Kanske, i år åkte du inte på en resande semester på grund av utgifterna. Kanske gjorde din make en skarp avvisande kommentar som öppnade ett gammalt sår. Då värst av allt, du tittar i spegeln och det finns inget behov att fråga, för du kan tydligt se att du inte är den skönaste av dem alla! Vad ska du göra för att komma tillbaka till centrum?

Ingen verkar märka eller bry sig när du är självupptagen i situationen. Det är dags att plocka upp dig själv och se att även om du är en vanlig dödlig, har du extraordinära krafter. Vakna! Livet är en serie återhämtningar.

För att återhämta sig snabbare nästa gång - börja journalisera idag! Att hålla ett register i svartvitt objektiverar din stressor och tar bort mysteriet ur den. Sedan kan du se vad som är upprörande från olika vinklar till omnamn och frigöring. Du kan dock svara på att du har hört talas om journalföring otaliga gånger eftersom det är en riktig gammal stresshanteringsenhet som inte fungerar för dig. Vänta, hjälp är på väg! Jag har en ny strategi för att spela in dina tankar som är mer benägna att skapa ett avslappningsrespons och jag är glad att presentera det för dig.

När du journalförar dina djupa tankar, följ varje post med ett fotografi, en utskärning från en tidning, ett vykort eller din egen teckning eller målning. Nyligen intervjuade jag Victoria Cass i min radioprogram om hennes bok, In the Gods Realm, som innehåller underbara kinesiska fotografier som åtföljer varje specifik kinesisk myt och legend. Du får ett flersensoriskt intryck av ord och bilder. Medan vi diskuterade strukturen i hennes bok, observerade Victoria att amerikanska böcker inte glädjer sig över sammanslagningen av ord och bilder som kinesiska böcker och rullar gör. Det slog mig som att lätta denna teknik kan vara en bra enhet för stresshantering. Föreställ dig: Du skriver det, läser det och ser det! Nu är det vad jag kallar en omfattande naturlig avgiftning.

Så här skulle det fungera med en av de nämnda stressfaktorerna. Du gör en dagbokspost som uttrycker din skada att du inte blev inbjuden till din nära väns fest. Nu letar du efter en åtföljande visuell skildring av vad du önskade skulle hända. Kanske är det ett gammalt fotografi av dig som blåser ut ljusen på din födelsedagsfest eller en art deco-bild av människor som dricker drinkar vid en fest. Eller gå motsatt väg och välj Disney-bilden av älven som inte blev inbjuden till Sleeping Beauty's party. Du kan välja ett visuellt som uttrycker din ilska eller ett som uttrycker önskemål om att det inte finns något rätt eller fel om dina känslor. I alla fall rationaliserar inte bilder eller ligger som ord. Så skriv och se. Lägg sedan bort den ett tag medan du går vidare till nästa journalposter med samma metod. Gå igen senare. Ser du något annorlunda?

---

För mer information om hur man hanterar livets bakslag, läs min bok, Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Snabb-betalning | Clinicbuddy 3 - Svenska (April 2024).